Nalezeno 1282 výsledků hledání

od Powers Gump
14. pro 2016 13:28
Fórum: Trénink
Téma: Jak zlepšit shyby
Odpovědi: 128
Zobrazení: 80348

Re: Jak zlepšit shyby

Tu sú moje tipy ako zlepšiť zhyby, overil som ich na sebe ...myslím že to bude fungovať na každom kto má chuť
Ps je to dlhší članek tak sa predtým najedz..
http://treningy.eu/ako-cvicit-zhyby-na- ... zlepsenie/
od Powers Gump
14. pro 2016 13:23
Fórum: Výživa/diety
Téma: Kreatín par užitočných člankov
Odpovědi: 0
Zobrazení: 1148

Kreatín par užitočných člankov

na tréningy eu mam postutnutých par užitočných člankov Študie kreatínu na výkonnosť http://treningy.eu/studie-kreatin-na-rast-svalov-a-sily/ Ako dávkovať kreatín a zlepšiť jeho účinky http://treningy.eu/ako-davkovat-kreatin-pre-rast-svalov-a-sily/ sú tam všeobecné info aj to čo som predtým nevedel m...
od Powers Gump
24. srp 2016 12:14
Fórum: Trénink
Téma: Advanced GVT
Odpovědi: 58
Zobrazení: 51755

Re: Advanced GVT

Gvt som cvičil iba verziu 10x10 tá bola dobrá ešte som ju vylepšil tu si pozrite modifikácie:
http://treningy.eu/gvt-objemovy-trening ... kusenosti/
od Powers Gump
17. črc 2014 20:41
Fórum: Trénink
Téma: Sheiko 3x týdně
Odpovědi: 102
Zobrazení: 66280

tu som preložil sheika je tam zbierka jeho programov ale asi to už neni najnovšie :
http://treningy.eu/wp-content/uploads/2 ... eiko-1.xls
od Powers Gump
17. črc 2014 20:38
Fórum: Trénink
Téma: jon pall sigmarsson
Odpovědi: 28
Zobrazení: 40543

Motivacia v 8 sekundách
http://youtu.be/n7XYV5_d-GY
od Powers Gump
17. črc 2014 20:33
Fórum: Trénink
Téma: Trénink 5x5 inspirovaný Regem Parkem
Odpovědi: 120
Zobrazení: 109409

Vzdávam poctu tréningu aj ja som ho cvičil už dávno že sa ani poradne nepamatujem no viem že som sa zlepšil tu som preložil tréning 5X5 pre pokročilých hadam to nekomu pomože
http://treningy.eu/5x5-madcow/
od Powers Gump
15. úno 2014 13:14
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Moje tréningy
Odpovědi: 28
Zobrazení: 9870

Pondelok Drep up to 6x178 lýtka 3x10 178 brucho 3x10 Tlak test maxima 1x6 80 1x6 100 1x1 120 1x3 120 1x1 130 1x1 145 Tah lahky 3x6 100kg Hrazda 4x6 Ramena s jč Streda Celny drep 5x5 85kg tlaky s jc na šikmej 3x10 20kg tah 3x6 110kg biceps s jč 4x10 15kg triceps kladka 4x10 4 tehličky brucho Piatok ...
od Powers Gump
3. úno 2014 14:09
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Moje tréningy
Odpovědi: 28
Zobrazení: 9870

Pondelok Mrtvy ťah 1x2 180 3x5 160 Tlak na lavičke 3x8 80kg Predný drep do 1x 100kg Lýtka + brucho Ramena s jednoručkami Streda celný drep 5x6 80kg Lýtka+brucho Tlak 3x5-6 110kg tah 1x5 100kg prítahy 3x6 100kg Biceps vc 4x8 38 Triceps franc.t. 4x8 38 Sobota 4x6 drep 150 A1 lýtka 3x12 150 A2 brušaky ...
od Powers Gump
20. led 2014 19:51
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Moje tréningy
Odpovědi: 28
Zobrazení: 9870

Piatok

Tah 2×6 170kg
TLak 3×10 110kg
Predný drep 3×5 80kg
Lýtka
brucho
Triceps francúzky tlak 3×8 40kg

Sobota nedela volno

Pondelok

Drep 3×6 130kg
Lýtka 3×10 130kg
Brucho 3×10
Tlaky s jednoručkami na ramená 4×10 18kg
Tah 3×6 100kg
Príťahy činky v predklone 3×5 100kg
Biceps vc 1×5 65kg
od Powers Gump
20. led 2014 19:51
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Moje tréningy
Odpovědi: 28
Zobrazení: 9870

Piatok

Tah 2×6 170kg
TLak 3×10 110kg
Predný drep 3×5 80kg
Lýtka
brucho
Triceps francúzky tlak 3×8 40kg

Sobota nedela volno

Pondelok

Drep 3×6 130kg
Lýtka 3×10 130kg
Brucho 3×10
Tlaky s jednoručkami na ramená 4×10 18kg
Tah 3×6 100kg
Príťahy činky v predklone 3×5 100kg
Biceps vc 1×5 65kg
od Powers Gump
20. led 2014 19:48
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Moje tréningy
Odpovědi: 28
Zobrazení: 9870

Piatok Tah 2×6 170kg TLak 3×10 110kg Predný drep 3×5 80kg Lýtka brucho Triceps francúzky tlak 3×8 40kg Sobota nedela volno Pondelok Drep 3×6 130kg Lýtka 3×10 130kg Brucho 3×10 Tlaky s jednoručkami na ramená 4×10 18kg Tah 3×6 100kg Príťahy činky v predklone 3×5 100kg Biceps vc 1×5 65kg
od Powers Gump
13. led 2014 13:59
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Moje tréningy
Odpovědi: 28
Zobrazení: 9870

Predchádzajúce tréningy predtým bol mrtvy tah 3x3 170kg. Tlak drep Tréning drepu 1x6 180 celkom dobre + ostatné partie Posledný tréning bol Mrtvy tah z podstavcu do 5x130 Potom dotahy 3x3 200 (skôr tréning ) Tlak 1x10 110 1x120 Celný drep 3x8 60kg Hrazda 3x5 Triceps kladka všetky tehličky dobrý trén...
od Powers Gump
29. pro 2013 15:25
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Moje tréningy
Odpovědi: 28
Zobrazení: 9870

Sobota

Tah up to 1×6 170kg (rozcvička bola mrtvy tah z deficitom)
Tlak 3×8 66kg
Drep 3×10 105kg
A1:Hrazda 5×5
A2:Military press 5×8 46kg
Brucho 3×10


Mrtvy ťah potešil , ostatné len tak ľahko , dneska mám svalovku takže aj budúci tréning bude len tak lahky všetky cviky
od Powers Gump
26. pro 2013 23:28
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Moje tréningy
Odpovědi: 28
Zobrazení: 9870

Jedno video z benchov (trocha rýchle prevedenie)

http://www.youtube.com/v/T7lL0LlpFXU
od Powers Gump
26. pro 2013 23:01
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Moje tréningy
Odpovědi: 28
Zobrazení: 9870

Štvrtok Drep up to 6x 150kg A1 Lýtka 3×10 150 A2 brucho zdvíhanie nôh 3×10 Tlak up to 8x 100kg Tah z deficitu také hranie 100kg. Triceps francuzky tlak 1×5 60kg Triceps kladka 3×5 štyri tehličky. taký stredný tréning , potešil ma drep išiel už úplne lahko a francuzky tlak bol ťažký jak hovado ale e...

Přejít na rozšířené vyhledávání