Nalezeno 1305 výsledků hledání

od Digi
4. črc 2017 23:33
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

4.7.2017 UTOROK 1/ High bar drep 5x60 5x100 3x130 2x3x150 2/ Super yoke 2x10m 140 kg 2x10m 240 kg 10m 300 kg 10m 340 kg 10m 380 kg P.R. 3/ Tyre flip 3x1x420 3x12x270 4/ Zakopávanie 10x45 2x8x55 10x45 Fajn tréning. Nebyť mierne zraneného kolena, tak dnes dam 400 kg na yoke :). Nevadi, nabudúce.
od Digi
3. črc 2017 23:46
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

3.7.2017 PONDELOK 1/ Log lift 6x50 5x70 4x80 3x90 3x100 1x110 1x120 1x125 P.R. 5x100 (každé zo zeme) P.R. 2/ DB overhead lift 3x50 1x60 2x60 1x60 1x60 5x50 3/ Log benchpress 8x90 8x100 4x6x110 4/ Incline tlaky na stroji 8x20 4x7x30 5/ Biceps s logom 3x8x50 6/ Triceps kladka 3x12 Úplne brutálny trén...
od Digi
3. črc 2017 9:58
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

1.7.2017 SOBOTA 1/ Axle clean and press 4x50 3x70 2x90 5x2x100 (1x powerclean + 1x continental) 2/ Trap bar DL 5x65 5x105 5x155 5x185 2x5x205 3/ HSPU 5x5 4/ Tlačenie + Ťahanie saní 10m+10m 50 kg 10m+10m 70 kg 10m+10m 90 kg 10m+10m 90 kg 10m+10m 90 kg 10m+10m 90 kg 5/ SS: Biceps axle + Triceps exten...
od Digi
30. čer 2017 11:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

29.6.2017 ŠTVRTOK 1/ Mŕtvy ťah klasikou 2x5x100 4x140 4x170 4x200 2x220 4x200 2/ Mŕtvy ťah z pod kolien klasikou 4x170 4x200 2x6x220 3/ Príťahy v predklone 4x8x100 4/ Vrchná kladka 4x12-15 5/ Zakopávanie v sede 12x40 10x50 2x8x60 8x50 + 8x40 + 8x30 6/ Zdvihy nôh vo vise 3x15 Popiči tréning :).
od Digi
29. čer 2017 9:57
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

28.6.2017 STREDA

1/ 1x Powerclean + Strict press
5x40
4x60
3x70
2x80
1x85

2/ Push press
3x80
2x95
2x105
2x3x90 (stopky)

3/ Cg benchpress
7x70
3x6x100

4/ Zhyby
3x8

5/ Face pulls
4x12

6/ SS: Triceps kladka + Biceps VC
3 super sety 20-30 reps

Slo to :).
od Digi
28. čer 2017 10:40
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

od Digi
27. čer 2017 0:01
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

26.6.2017 PONDELOK Lower body. 1/ High bar drep 5x60 5x90 3x120 3x140 3x160 1x175 (P.R.) 2/ Farmer's walk s fat gripz 10m 65 kg 10m 65 kg 10m 75 kg 10m 65 kg 3/ Atlas stones 1x100 (130 cm) 1x100 (160 cm) 1x135 (130 cm) 1x155 (130 cm) 1x155 (130 cm) 1x155 (130 cm) 3x135 (130 cm) 3x100 (160 cm) 4/ SS...
od Digi
22. čer 2017 22:59
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

22.6.2017 STVRTOK

Dnes este pumpa

1/ Goodmorning proti bandu
1x20 (zeleny)
3x12 (modry)

2/ Hyperextenzie
3x12 +25 kg

3/ Vrchna kladka
4x10

4/ Veslovanie na spodnej kladke
3x10

5/ Kolecko na brucho
3x10

6/ SS: Triceps kladka + Biceps JC
3x15 + 3x12x12

Fajne to bolo :).
od Digi
22. čer 2017 0:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

21.6.2017 STREDA Posledny tazsi trening pred Bohuminom. 1/ High bar drep 5x60 5x90 3x120 5x140 3x120 (stopky) 3x130 (stopky) 2/ Log lift 2x3x60 2x3x80 2x2x90 3/ Super yoke 20m 140 kg 20m 240 kg 20m 240 kg 4/ Atlas stones 1x100 1x100 (na 160 cm podstavec) 3x1x135 5/ SS: Zakopavanie v sede + Delt-dec...
od Digi
22. čer 2017 0:26
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

17.6.2017 SOBOTA 1/ SS: Bench s JC + Zhyby 8x20 + 6x 6x30 + 6x 6x40 + 6x 6x40 + 6x 6x40 + 6x 2/ SS: Cg benchpress + Spodna kladka 7x60 + 12x 7x80 + 12x 7x80 + 12x 7x80 + 12x 3/ SS: Hyperextenzie + Zhyby nadhmat 12x +25 kg + 5x 12x +25 kg + 5x 12x +25 kg + 5x 4/ SS: Triceps kladka + Biceps kladiva 3...
od Digi
16. čer 2017 23:09
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

16.6.2017 PIATOK 1/ Log lift 5x60 5x75 2x90 3x105 P.R. 3x105 (len premko) 2/ Farmer's walk 20m 65 kg 2x10m 105 kg 3x10m 135 kg 3/ Tlaky ma ramena na MP 8x50 5x70 2x80 5x70 5x70 4/ Hacken deadlift 5x100 5x130 3x5x150 5/ SS: Delt-deck + Hyperextenzie 4x12x35 + 4x12 +20 kg 6/ Zdvihy noh na bradlach 3x...
od Digi
15. čer 2017 10:04
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

14.6.2017 UTOROK 1/ 1x Powerclean + Strict press 5x40 5x60 3x70 3+2x70 (strict + push press) 3+2x70 (strict + push press) 5+2x70 (strict + push press) 2/ 1x Powerclean + Push press 3x80 3x90 2x100 3/ Ucg benchpress na multipresse 7x60 7x80 3x7x90 4/ Zhyby 4x8 5/ Triceps kladka 15,13,11 Bavilo.
od Digi
14. čer 2017 11:41
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

13.6.2017 UTOROK 1/ Dotahy z pod kolien 2x5x70 5x100 5x140 4x170 4x200 4x225 2x245 8x205 2/ Hyperextenzie 12x 8x +20 kg 3x8x +40 kg 3/ Zakopávanie v sede 12x45 3x8x55 4/ Hacken deadlift 5x100 5x140 5x160 2x185 10x100 5/ Static hold šikmé brucho 3 série 50 kg Super tréning :). Inak Kralupy v nedeľu ...
od Digi
8. čer 2017 22:42
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

8.6.2017 ŠTVRTOK

Posledný tréning pred Kralupami.

1/ Klokov press
5x35
3x5x45

2/ Zhyby
3x8

3/ Hyperextenzie
15x
2x12 +25 kg

4/ Powerclean
3x50
3x3x70

5/ Kolečko na brucho
3x8

6/ Triceps kladka
3x15

7/ Biceps EZ
3x12x30

Bavilo ma to :).
od Digi
6. čer 2017 22:36
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Digi - strongphys
Odpovědi: 1351
Zobrazení: 146047

Re: Digi - strongphys

6.6.2017 UTOROK

1/ Safety bar squat
5x75
5x115
4x145
3x165
1x175
5x145

2/ Hacken DL
5x70
5x100
3x5x120

3/ Zakopávanie
4x10

4/ Reverse hypers
3x12x45

5/ Zhyby
3x8

6/ Static hold šikmé brucho
3 série 50 kg

7/ Vrchná kladka
3x10

Fajnovo.

Přejít na rozšířené vyhledávání