Nalezeno 2702 výsledků hledání

od Lofas
15. lis 2016 1:17
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

Re: Lofas- Back in the game

neviem či to tu ešte ktosi čita ale stále cvičim momentálne priprava na medzinarodny vianočny pohár v terchovej v DL. nejaké PRka za poslednu dobu drepy 3x210 s opaskom , 5x200 DL 1x270 z 10cm deficitu no belt DL 2x290 belt, DL s trapbarom 1x300 , DL s trapbarom z vačšej vyšky asi 12cm spopod kolien...
od Lofas
16. kvě 2016 23:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

tak hlasim sa že žijem mam za sebu MMSR SQ rozcvičovna up to 200 ťažko, chcel som siť 190 ake neboli 5kotuče.. osa hrozna.. stage 200 3:0 lahučke 220 3:0 akurat 225 3:0 podla mna plytke ale uznali to seci. BP rozcvicovna , up to 150 stage 160 3:0 lahke 170 3:0 akurat 175 3:0 malinka rezerva DL rozcv...
od Lofas
13. dub 2016 19:53
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

pišem pravidlenejšie už len na http://www.posilnovanie.sk včera ťahy up to 5x250 s rezervou druha seria 4x250 tiež nie na krv. :) a nejakédalšie cviky dnes board bencpress 3x170 na 11cm board 1x190 na 17cm board floorpress 3x150 1x160 1x180 spomocou green band 1x200 s pomocou green band
od Lofas
27. bře 2016 10:02
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

bol somv PCT tak som moc nepisal :) cvičil som pomenej ale snaha bola , :) od prévho aprila.. sa zas do toho pustim :)
od Lofas
20. úno 2016 16:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

dnes split ramena+ triceps sranda že to rameno ma vzdy boli pri niečom inom, minule somdokázal isť CG bencea naširokov nie, potom u ja naširoko ale pressy som nemohol, dnes som mohol pressy ale nemohol som cg bence, :D omg :D :D pressy 8x40 8x50 8x60 8x70 3x80 (rezerva na 6-8 ale chcel som žeskusim ...
od Lofas
17. úno 2016 19:44
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

na mrtvolu v dalšom cykle najbližši ciel 666 lbs (302,5kg ) pak 700lbs (317,5kg) v 100vke, a pak dieta a 300+ na suťažinv 90tke! 17.2.2016 bencpress 1x165 stopka 1x180 iba dotyk a hore PR!! rezerva bola https://www.youtube.com/watch?v=QjOMSq6hu5A 0x185 skurvil som negativko a pichlo ma v ramene., ta...
od Lofas
15. úno 2016 18:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

dnes prva fáza zhyby podhmat 3x10xBW, zlahka , kvoli ramenu zhyby nadhmat 3x10xBW, zlahka , kvoli ramenu priťahy VC v predklone nadhmatom 10x70 8x90 6x110 4x130 priťahy VC v predklone podhmatom 10x70 8x90 6x100 krčenie ramien 3s držanie VC s velkou váhou na čas 1s biceps s VC podhmatom 4x6x... bicep...
od Lofas
14. úno 2016 18:34
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

14.2. NEDELA došiel kamoš a šiel drepy, tak som že si dam aj ja, 2dni po ťažkych box squats a šlo to super :) pause squats up to 1x200 PR! pauza asi 1,5 sekundy.. hore lahučko.. bol som prekvapeny ako lahko to šlo hore tak som že skusim 232,5 normalny drep ale hned na začiatku ma pichlo trošku v ko...
od Lofas
12. úno 2016 17:06
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

12.2.2015 PIATOK dnes už rameno neboli tak moc . tak som pocvičil ale vrch tela iba zlahka, inak pekne fullbodyčko to bolo. pwl bp 5x70 5x100 5x120 5x140 rezerva na dalšie op. šlo to dobre ale vyšie som s váhami nešiel. stale citiť že neni rameno OK tAK to nechcem skurviť kulturisticky BP 3x10-15x7...
od Lofas
7. úno 2016 19:44
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

jamylsim že dáš.. a viem že orpoti tebe poznám dosť lduí čo maju daleko lepšiu genetiku, takže dosť ludí ma potencial dať to natty. ale už tak vo veku okolo 30 7.2.2015 po tuším 12dnovom deloade kde som mal len jeden trening samotnych ťahov, dnes opať pokračujem. ťahanie a drepovanie ide už bokom pl...
od Lofas
4. úno 2016 17:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

podla mna určite 300 naturalne je realne.. neviem či s váhou pod 100kg a v juniorke, ale naturlane sa 300 určite dá, u dosť vela ludí-.. lento chce dlhé roky..
od Lofas
4. úno 2016 14:55
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

4.2.2016 ŠTVRTOK deadlift 8x70 8x120 5x170 1x210 technicky katastrofa 1x240 technicky dosť napiču 1x270 ťažké technika slaba 1x300 PR!!! kurva, !! po 210som myslel že seriem na to ale neprestal som a ono to padlo!! joo do piče , kvoli dnešnému dnu som cvičel poslednych 5 rokov, konečne sa na to mož...
od Lofas
31. led 2016 15:40
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

takže dnes koniec mesiaca , čas zhodnotiť tréningovu schému, podla excelu som ju zvládol na presne 33 % :D čo je katastrofalne málo, ale aj tak som s januárom spokojny, dosiahol som magicku stovku na BW :) a silovo som urobil progres na drepe 25kil, na ťahu 10kil, na benci 2,5,kg, na tieto max-ka tr...
od Lofas
27. led 2016 13:51
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

Lofas silný, Lofas dobrééé :) Jaké máš PR před první kůrou? O kolik se Ti povedlo se posunout? Tohle je třetí? 4tá, ale prvá bola oxan + stan, bez tst,len oraly, to som sa nepohol v sile asi vobec.. naturálne PR boli 190 drep, 155 benc , 250 alebo 255 mrtvola takže cca o 100kg na totale, ale niekto...
od Lofas
26. led 2016 13:43
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Lofas- Back in the game
Odpovědi: 1937
Zobrazení: 255297

deadlift day! DE deadlifts 5x70 5x120 5x170 3x200 tu som bol prekvapeny že som mal ešte dobru rychlosť ME deadlifts 1x230 no belt papier 1x260 belt lahučké 1x prekliata 285 PR!! konečne na milionty krát som ju dal !! 1x292,5 PR!!! rezerva!!! 2x0x300 prvý raz som sa dal moc dozadu do klietky, šla lah...

Přejít na rozšířené vyhledávání