Nalezeno 154 výsledků hledání

od Majkl
20. úno 2018 13:44
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Pauza se trochu protáhla... moc jsem teď nestíhal, minulý týden jsem byl jednou cvičit bez nějakého plánu, včera jsem byl taky, taky jen tak od všeho trochu. Bavila mě mrtvola, tak jsem postupně přidával a nakonec jsem potáhnul 1x115 kg, což je pro mě vzhledem k 2 týdenní pauze a začínajícímu nachla...
od Majkl
5. úno 2018 11:12
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Pátek

Dřepy 5x5 65 kg
Bench press 5x5 65 kg
JS přítahy 5x5 65 kg
Upažování ramena 3x10 8 kg
Biceps na stroji 2x10 20 kg 1x10 17,5 kg

Jít dva dny po sobě nebylo moc rozumný, byl jsem hodně unavenej, únavu jsem cítil už celý týden. Dám si týden pauzu a pak budu pokračovat.
od Majkl
2. úno 2018 9:04
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Čtvrtek Mrtvola 5x5 90 kg Dřepy 5x5 65 kg - po mrtvole jsem byl hodně vyčerpanej, raději jsem si vzal opasek MP ve stoje 5x5 35 kg - konečně jsem to dal na pohodu, poslední sérii jsem si přidal na 37,5 kg, příště tedy přidám Shyby 5x5 7,5 kg - nečekal jsem, že to dám, ale povedlo se, příště zase něc...
od Majkl
31. led 2018 10:43
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Úterý BP 5x5 65 kg - bez dopomoci, ale lehký mi to rozhodně nepřišlo. Asi bych měl přidat, ale nevím nevím... s jištěním to je v pohodě, kdybych neměl nikoho na jištění, tak do toho nejdu JS 5x5 65 kg - taky už poměrně hraniční Dřepy 5x5 75 kg - tohle docela šlo, měl jsem za sebou kámoše na jištění,...
od Majkl
27. led 2018 16:32
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Pátek

Dřepy 3x5 55 kg 2x5 60 kg na stroji
BP 5x5 62,5 kg
JS přítahy 5x5 62,5 kg
Tlaky na ramena vsedě 3x10 12 kg
Stahování kladky triceps 3x10 25 kg
od Majkl
24. led 2018 23:07
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Středa Dřepy 5x5 60 kg Mrtvola 5x5 85 kg - ok, pořád to dokážu udržet klasickým úchopem Mp 5x5 35 kg těžký, ale lepší jak minule Shyby 5x5 + 6,25 kg - těžký, ale šlo to. Asi zkusím 7,5 kg Biceps na stroji nějaká pumpa Plank 3x1 min 30 sec pauzy - to už začíná být docela v pohodě, poslední sérii jsem...
od Majkl
23. led 2018 8:46
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Pondělí Dřepy 5x5 70 kg - trochu jsem cítil spodek zad, ale nehrbil jsem se a celkově to šlo poměrně dobře. Nevím, jestli jsem někdy dřepoval s vlastní vahou, myslím si, že ne BP 5x5 62,5 kg - bez dopomoci, takže dobrý Přítahy jč 5x5 30 kg - vč byly všechny zabraný. tak jsem si dal pro změnu tohle. ...
od Majkl
23. led 2018 8:40
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Pátek

Dřepy 5x5 55 kg
JS přítahy 5x5 60 kg
Tlaky na prsa hlavou dolů na stroji 5x5 25 kg - tohle mě dost zničilo, můj 90 kg sparing dával jen o 5 kg víc, takže spokojenost - BP byl beznadějně zabraný
Dips 3x12 BW
1 cvik na břicho
Biceps kladka 3x10 22,5 kg
Plank 2x 1 min 15 sec
od Majkl
18. led 2018 13:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Středa MP ve stoje 5x5 35 kg - mega těžký Mrtvola 5x5 80 kg - pořád v pohodě, přidání by neměl být problém Dřepy 4x5 55 kg, 1x5 60 kg Shyby 5x5 +5 kg - tady se moc necítím na přidání, možná zkusím 1,25 kg kotouč. Po military pressu a mrtvole už na to nemám moc síly Doplňkový cvik na ramena 3x10 - ra...
od Majkl
16. led 2018 9:01
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Pondělí Dřepy 5x5 65 kg JS přítahy 5x5 60 kg BP 5x5 60 kg - měl jsem jet s 57,5 kg, ale cítil jsem se na víc - dal jsem to tak akorát, v pátek repete a další týden by mělo jít přidat Fr. tlaky jč 1x8 10 kg; 2x10 8kg - necítil jsem se na kliky na bradlech, fitko bylo narvaný k prasknutí, na všechno j...
od Majkl
15. led 2018 8:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Pátek

Dřepy 5x5 50 kg
BP 5x5 55 kg
JS přítahy 5x5 57,5 kg
Kliky na bradlech 3x11 BW
Plank 3x1 min / 30 sec pauzy
od Majkl
12. led 2018 9:28
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Čtvrtek

Dřepy 5x5 55 kg
MP ve stoje 5x5 32,5 kg
Mrtvola 5x5 75 kg
Shyby 5x5 5 kg závaží
Biceps velká činka 3x10 16 kg
Plank 3x1 min / 30 sec pauzy

Nic moc cvičení, bylo hodně lidí, na všechno jsem musel dlouho čekat. Ale váhy mi připadaly všude v pohodě, takže nakonec dobrý.
od Majkl
11. led 2018 15:29
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Pondělí dřepy 5x5 60 kg - ok, ale nějak mě pobolívalo třislo JS přítahy 5x5 57,5 kg - ok Tlaky na prsa 5x5 25 kg jč - nic moc, konec jsem se klepal jak ratlík, ale dal jsem to (připadal jsem si drsně, když jsem bral ty "větší" činky :D ) Kliky na bradlech 3x11 - dal jsem to, ale humus. Ono...
od Majkl
7. led 2018 11:42
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Včera jsem si byl na chvíli zaběhat, 4,3 km, čas ani tempo nevím, protože jsem měl vybité hodinky a s telefonem běhám nerad (vzdálenost vím, protože tenhle úsek běhám často, běhám to většinou mezi 20 a 23 minutami)
od Majkl
6. led 2018 11:52
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 139
Zobrazení: 55338

Re: Majklův log |

Včera BP 5x5 52,5 kg - přidání na 55kg by neměl být problém Dřepy 5x5 50 kg Yates přítahy 5x5 55 kg - až příště s někým budu cvičit, raději si nechám zkontrolovat formu. Přijde mi to těžký, tak abych to tahal pořádně. Radši to dělat pořádně, než honit váhy.. Dips 3x10 BW Plank 3x1 minuta, 30 sec pauzy

Přejít na rozšířené vyhledávání