Nalezeno 1992 výsledků hledání

od jenniesmoke
14. říj 2014 22:12
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

Pondělí ráno bazén večer 2 kola: 10 + 10 clean + lunge + press w 12 kgKB 12 jump lunges 20 figure 8 squats w row + 20kg 12 squat jump 10 + 10 hip thusters 20 crab kick up Úterý Kombo - trh + OHS + SB + OHS: 1 x 20/25/30/35 Trh: 5 x 2 x 40 Bench: 3 x 10 x 50 9 x 50 8 x 50 Dřep: 6 x 6 x 70 Přítahy T-...
od jenniesmoke
12. říj 2014 22:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

Pondělí Kombo - přemístění + FS + PP: 2 x 20/30/35/40/45 Přemístění + výraz: 5 x (3+2) x 45 FS: 2 x 4 x 65 3 x 3 x 65 Tlaky s JČ: 5 x 6 x 20 Shyby s dopomocí: 6 x 6 Tlaky - ramena: 6 x 6 x 15 Pistols na lavku: 3 x 5+5 + 15 min na páse. Úterý ráno 1 km bazén večer pak ještě HIIT něco kolem 30 min. S...
od jenniesmoke
3. říj 2014 22:57
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

Úterý bazén něco kolem 1 km. Středa Kombo - přemístění + FS + výraz: 2 x 20/30/35/40/45 Výpady: 6 x 10 x 45 Bench: 6 x 5 x 55 Přítahy osy k pasu: 6 x 9 x 50 PP: 5 x 45 3 x 3 x 45 2 x 4 x 45 Shyby s odpomocí: 2 x 6 2 x 5 Kliky na bradlech s dopomocí: 4 x 6 14 min HIIT 45/15s. Ty přítahy osy k pasu b...
od jenniesmoke
29. zář 2014 22:40
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

První trénink po 3 týdnech a koukám, že zápis po 100 letech :lol: no nestíhám... TeĎ jsem byla nemocná, no aspoň zatím docela držej záda, v týdnu snad konečně zajdu na RTG a dále pak děj se vůle boží. Aspoň si v pohodě ráno nandám ponožky. Thuster: 5 x 20/30/35/40 FS: 5 x 6 x 55 Bench: 50 x 8/8/7/7/...
od jenniesmoke
19. srp 2014 12:23
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

Minulý týden se dovolenkařilo, takže nějaké kolo a HITy s vlastní vahou a KB. Pondělí ráno HIT večer - posilka: Kombo - přemístění + FS + PP: 2 x 20/30/40/45/50 Přemístění + PP: 2 x 2+1 x 55 FS: 5 x 8 x 55 Tlaky na rovné: 5 x 10 x 20 Přítahy JČ k pasu: 6 x 8 x 25 Tlaky s osou před hlavou: 6 x 4 x 35...
od jenniesmoke
9. srp 2014 10:09
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

Čtvrtek rozklus 10 x 35m ABC 6 x 60m sprint 6 x 25m s letmým startem 5 x 50m odpichy 5 x 100m výklus. Pátek ráno 12 min HIIT večer - posilka Bench: 10 x 50, 55 6 x 60 5 x 65 3 x 67,5 2 x 70 1 x 2 x 72,5 2 x 1 x 72,5 Shyby s dopomocí: 9 x 6 Incl. tlaky: 4 x 10 x 20 Výpady: 4 x 10 x 45 Přítahy JČ k p...
od jenniesmoke
7. srp 2014 19:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

Neděle rozklus 10 x 35m ABC 6 x 60m sprint 8 x 25m padaný start 10 x 10 skok 200-150-120-100 výklus. Pondělí ráno 12 min HIIT večer posilka: Bench: 8 x 8 x 55 Přítahy JČ: 8 x 8 x 25 Tlaky - ramena: 4 x 10 x 12,5 Shyby s dopomocí: 4 x 7 Veslo - stroj: 4 x 10 Upažování: 4 x 10 Biceps + triceps. WOD b...
od jenniesmoke
1. srp 2014 23:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

Pátek ráno bazén. Večer kryplo trénink... Thuster: 5 x 20/35/40 3 x 5 x 50 Tlaky na rovné: 6 x 6 x 22,5 Přítahy JČ k pasu: 6 x 8 x 27,5 Incl. rozpažky: 4 x 10 x 12,5 Shyby s dopomocí: 4 x 10 Tlaky - ramena: 5 x 6 x 15 Veslování - stroj: 5 x 10 biceps + triceps. 10 x 25kg trh WOD 4 kola: 10 thuster ...
od jenniesmoke
30. črc 2014 21:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

Úterý ráno - bazén. večer ovál rozklus 10 x 35m ABC 8 x 60m sprint 5 x 25m s letmým startem 10 x 10 1 x úsek 50-50-50 výklus. Středa ráno 12 min HIIT večer - posilka Kombo - trh + 2 OHS + SB + OHS: 1 x 20/25/30/35/40 Trh: 4 x 1 x 45 Bench: 5 x 5 x 65 Výtahy trhové: 5 x 4 x 75 PP: 5 x 3 x 55 Shyby s...
od jenniesmoke
28. črc 2014 22:24
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

Neděle rozklus kulička i technicky :banana: 10 x 30m ABC 6 x 60m sprint 5 x 50m odpichy 5 x 20m padaný start 4 x 120m výklus. šla jsem dopoledne, ale stejně jsem málem umřela horkem. Alespoň že to trochu lítalo, i když se mi furt zdálo že ne, tak to bylo standardně přes 10m. Pondělí ráno 15 min AMR...
od jenniesmoke
26. črc 2014 21:55
Fórum: Tréninkové logy
Téma: werunka
Odpovědi: 481
Zobrazení: 112891

Re: Trénink 21. 7. 2014

werunka píše:
Spočítala jsem, že jsem každý den snědla plus mínus kolem 3000 kcal..
ale kolikrát v nesmyslech tedy


To je masakr :-D to dávám tak já a to jsem o dost těžší :-D

každopádně co nejdřív zkusit to stejný číslo, ale kvalitně? Ať máš později kam snižovat.
od jenniesmoke
26. črc 2014 17:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

Neděle rozklus 10 x 35m ABC 6 x 60m sprint 5 x 25m s letmým startem 10 x 10 skok 4 x úseky 60-50-50 výklus. Pondělí ráno 12 min HIIT večer - posilka: Kombo - přemístění + 2FS + výraz: 1 x 20/30/40/45/50 Přemístění + výraz: 5 x (3+2) x 57,5 FS: 4 x 5 x 70 1 x 4 x 70 Bench: 5 x 8 x 57,5 Pendlay rows:...
od jenniesmoke
18. črc 2014 22:38
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

Středa Zwow 15 5 kol 10 ground to overhead 2 x 15kg 10 + 10 one leg deadlift 10 fr. tlak 10 burpees + 180° jump 10 min AMRAP 10 klik 10 x 3 pulse + tuck jump 15 crab toe touch 20 low jacks večer - ovál rozklus 10 x 35m ABC 6 x 60m sprint 5 x 50m odpichy 5 x 100m výklus. Čtvrtek 3 kola 1,5 min šviha...
od jenniesmoke
15. črc 2014 22:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

Neděle Kombo - přemístění + FS + PP: 1 x 20/30/40/45/50 Přemístění + výraz: 5 x (3+2) x 55 FS: 1 x 5 x 67,5 1 x 4 x 72,5 1 x 1 x 72,5 :-( 3 x 4 x 70 Bench: 5 x 4 x 65 Pendlay rows: 6 x 6 x 65 PP: 5 x 3 x 55 1 x 2 x 55 WOD 16 min HIIT 2 kola: švihadlo squat jump švihadlo trh s JČ - L švihadlo trh s ...
od jenniesmoke
11. črc 2014 22:51
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kondice a koulování a nějaká ta síla k tomu :-)
Odpovědi: 1178
Zobrazení: 167538

Středa ráno HIIT večer - ovál jen tak rychle rozklus 10 x 35m ABC 6 x 60m sprint 6 x 25 s letmým startem 5 x 50m odpichy 3 x 100m. Čtvrtek ráno HIIT večer posilka: Kombo - trh + 2OHS + SB + OHS: 1 x 20/25/30/35/40 Trh: 5 x 1 x 45 Bench: 5 x 8 x 55 Přítahy osy k pasu: 5 x 7 x 55 Incl. tlaky: 3 x 10 ...

Přejít na rozšířené vyhledávání