Nalezeno 368 výsledků hledání

od Oncek
3. čer 2017 19:21
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek víc práce polehku
Odpovědi: 11
Zobrazení: 2410

Re: Oncek víc práce polehku

opět rozjezd

čelní dřep 70x5x4
tlak v předu 50x6x4
přítahy k bradě 40x8x4
šikmý benč jednoruč 27x8x3
biceps
od Oncek
20. kvě 2017 21:41
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek víc práce polehku
Odpovědi: 11
Zobrazení: 2410

Re: Oncek víc práce polehku

Po pauze rozcvička
Dřep 100 x 4 X2
Čelní dřep 60 x 5 x 2
Benc 100 X5 X3
Shyby 4 série
od Oncek
6. kvě 2017 21:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek víc práce polehku
Odpovědi: 11
Zobrazení: 2410

Re: Oncek víc práce polehku

Šikmý Bench jednoruč
42 x 6 x 5
Přítahy v předklonu jednoruč
53 x 6 x 3
Tlaky v sedě jednoruč
27 x 8 x 3
Břicho 4 s.
od Oncek
4. kvě 2017 21:17
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek víc práce polehku
Odpovědi: 11
Zobrazení: 2410

Re: Oncek víc práce polehku

Nadhoz technický
65 x 3
75 x 3
85 x 2 x 4

Trh Nácvik techniky

Sumo
150 x 4 x 2
Klasika
130 x 5 x 2
od Oncek
2. kvě 2017 20:40
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek víc práce polehku
Odpovědi: 11
Zobrazení: 2410

Re: Oncek víc práce polehku

Rumunský MT 100 x 6 x 4
Benč 110 x 6 x 6 - tady jsem si omylem naložil víc místo 105, ale přesto hladce a s rezervou
Přitahy v předklonu jednoruč 53 x 6 x 3
Dřep 100 x 6 x 5

Biceps a triceps od každého 4 série lehce...
od Oncek
30. dub 2017 13:29
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek víc práce polehku
Odpovědi: 11
Zobrazení: 2410

Re: Oncek víc práce polehku

Tlaky v sedě jednoruč 32 X6 X5
Úzké shyby 5 sérii
Tlaky za hlavou 60 x 6 x 4

Biceps olympijskou 50 x 6 x 4

Ohýbání zápěstí podhmatem
70 X10
82,5 x 6 x 3

Ohýbání zápěstí podhmatem jednoruč 32 x 10 x 3

Upažování 12 x 8 x 3
od Oncek
29. dub 2017 20:54
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek víc práce polehku
Odpovědi: 11
Zobrazení: 2410

Re: Oncek víc práce polehku

Benč 105 x6x5

Sumo tah
100x6
140x3
150x3
160x3

Trap bar tah
110x6
150x4
190x3
210x1

Dřep 100x5x4

Axel nadhoz 80x3x3
od Oncek
27. dub 2017 13:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek víc práce polehku
Odpovědi: 11
Zobrazení: 2410

Re: Oncek víc práce polehku

Čelní tlak ramena 62,5 X 5 x 5
Dřep 90 x 6 x 5
Sumo tah 135 X 3 X 4
Klasika 120 x 4 x 3
Upažování 12 x 10 X3
Biceps s velkou činkou 55 X6 X2
Obrácený biceps 40 x 6 x 2
od Oncek
25. dub 2017 11:25
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek víc práce polehku
Odpovědi: 11
Zobrazení: 2410

Re: Oncek víc práce polehku

Benc 100 x 6 X 6
Sumo mrtvý tah 130 X 5 X 4
Dřep 90 x 5 x 4

Shyby 4 série
od Oncek
23. dub 2017 20:07
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek víc práce polehku
Odpovědi: 11
Zobrazení: 2410

Re: Oncek víc práce polehku

SUMO Tah 125x5x6
ČELNÍ TLAK ramena 60x6x5

Biceps scotovka 4 série
Klopení zápěstí podhmat jednoruč 4s, nadhmat velká činka 4s
Kladiva 3s

pohoda zlehka jen odtrénovat objem...
od Oncek
22. dub 2017 18:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek víc práce polehku
Odpovědi: 11
Zobrazení: 2410

Re: Oncek víc práce polehku

Benc 100 x 6 x 6
Dřep 90 x 5 x 5
Upažování 5 sérií

Chtěl jsem jet mrtvý tah ale po nemoci tolik najednou nezvládám
od Oncek
18. dub 2017 20:40
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek víc práce polehku
Odpovědi: 11
Zobrazení: 2410

Oncek víc práce polehku

Kg* opakování * , série

Nadhoz 75*3*5

Pozved 125*5*6

Kladiva 2s
Biceps 3s
Břicho 5s
od Oncek
19. črc 2016 11:53
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek - jen tak
Odpovědi: 123
Zobrazení: 35889

Čelní tlak
50x12
62,5x7x3

Upažování
10x10x4

Břicho šikma lavička 4 serie
od Oncek
14. črc 2016 19:12
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek - jen tak
Odpovědi: 123
Zobrazení: 35889

Oncek - jen tak

Středa 13.7.

Lehce nohy - předkopávání, zakopávání, lýtka..

Čtvrtek 14.7.

Šikmý benč jednoruč
32x12
42x8x3
47x6x1

Přítahy v předklonu v.č.
90x8x4

Stahování horní kladky 4 série

Břicho šikmá lavice a přednožování 5 sérií
od Oncek
12. črc 2016 21:44
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Oncek - jen tak
Odpovědi: 123
Zobrazení: 35889

Oncek - jen tak

Čelní tlak
50x12
60x8x4

Přitahy k bradě
50x8x4

Biceps v.č
50x8x4

Přejít na rozšířené vyhledávání