Stránka 9 z 11

Napsal: 16. črc 2011 13:20
od Babis
koupil jsem si kofein a taurin, kolik mg kofeinu bych měl dát před tréninkem a taurinu po tréninku na 60kg? díky..

Napsal: 16. črc 2011 13:25
od keba
Dávej kofein s taurinem před tréninkem spolu, na tvojí váhu stačí 50-100mg kofeinu a 500-1000mg taurinu

Napsal: 16. črc 2011 13:58
od Babis
aha, no kofeinový tablety mám po 200mg, tak to abych je půlil :D

Napsal: 16. črc 2011 17:17
od keba
Klidně, já je taky půlím

Re: Suplementace před- a po tréninku

Napsal: 22. črc 2011 15:09
od Jaky
J_Dogg píše:Těsně před tréninkem vypít nápoj z:
- podobně rychlé sacharidy (maltodextrín, glukóza – možné smíchat pro lepší příjem), 0.4 – 0.8g/kg

Těsně po tréninku vypít nápoj z:
- rychlé sacharidy (maltodextrín, glukóza – možné smíchat pro lepší příjem), 0.4 – 0.8g/kg


Chtěl bych zeptat jestli by se dal jako rychlý sacharid použít i kostkový cukr( sacharoza = glc + fruktosa ).

Napsal: 23. črc 2011 13:16
od stanley
nedal

Napsal: 23. črc 2011 13:25
od lifter750
Babis píše:aha, no kofeinový tablety mám po 200mg, tak to abych je půlil :D


S kofeinem opatrně, pokud nemá někdo extremně nizkej tlak běžně. Naposledy si Ruslan vzal 2x200 mg a bylo po treninku. Tlak jako prase. Krev z nosu. Proto jsem v Monster Boosteru (kofein/synefrin/taurin/green tea/L-carn) doplnil kofein pomocnymi latkami a nehnal kofein do extremu.

Napsal: 23. črc 2011 13:36
od Babis
no když mi doktor posledně měřil tlak, tak jsem prej měl tlak jako batole.. každou chvíli se mi zatmívalo před očima.. netrefit se do dvěří neni moc příjemný.. :lol: co cvičim už se mi to ale nestává.. takže jestli jsem to pochopil tak kofein zvyšuje tlak? je pravda, že co jsem začal brát kofein samostatně, teče mi krev z nosu každou chvíli..

Napsal: 23. črc 2011 13:47
od Jaky
stanley píše:nedal

Díky a mohl bych vědět konkrétní důvod proč ne ?

Napsal: 23. črc 2011 14:00
od lifter750
Babis píše:no když mi doktor posledně měřil tlak, tak jsem prej měl tlak jako batole.. každou chvíli se mi zatmívalo před očima.. netrefit se do dvěří neni moc příjemný.. :lol: co cvičim už se mi to ale nestává.. takže jestli jsem to pochopil tak kofein zvyšuje tlak? je pravda, že co jsem začal brát kofein samostatně, teče mi krev z nosu každou chvíli..


Zvýší tzv. vnitřní tlak. Ale funguje jako "vlna" tj. následně ho máš nižší než předtím ("vnější tlak"). Taurine, který většinou suplementy doprovází, prodlužuje tenhle efekt až na 3 hodiny, záleží na dávce taurinu. Lepší jsou stimulanty, které mají další příměsy a lépe pracují s tlakem a délkou a celkovým "fresh" pocitem.

Napsal: 23. črc 2011 14:56
od Folis
lifter750 píše:
Babis píše:no když mi doktor posledně měřil tlak, tak jsem prej měl tlak jako batole.. každou chvíli se mi zatmívalo před očima.. netrefit se do dvěří neni moc příjemný.. :lol: co cvičim už se mi to ale nestává.. takže jestli jsem to pochopil tak kofein zvyšuje tlak? je pravda, že co jsem začal brát kofein samostatně, teče mi krev z nosu každou chvíli..


Zvýší tzv. vnitřní tlak. Ale funguje jako "vlna" tj. následně ho máš nižší než předtím ("vnější tlak"). Taurine, který většinou suplementy doprovází, prodlužuje tenhle efekt až na 3 hodiny, záleží na dávce taurinu. Lepší jsou stimulanty, které mají další příměsy a lépe pracují s tlakem a délkou a celkovým "fresh" pocitem.


Taurin:

- http://cs.wikipedia.org/wiki/Taurin

Taurin a energetické nápoje

Přestože se taurin přidává do mnoha energetických nápojů, žádná studie doposud neprokázala, že by byl schopen energii dodávat (tak jako třeba kofein).

Napsal: 24. črc 2011 12:08
od stanley
Jaky píše:
stanley píše:nedal

Díky a mohl bych vědět konkrétní důvod proč ne ?


moc fruktozy

Napsal: 24. črc 2011 12:14
od nEcro
ja si na zapasy daval 5x200mg kofeinu a v poho, je pravda ze mam trosku nizsi tlak a ze sem byl trochu hyperaktivni

Napsal: 24. črc 2011 12:18
od lifter750
nEcro píše:ja si na zapasy daval 5x200mg kofeinu a v poho, je pravda ze mam trosku nizsi tlak a ze sem byl trochu hyperaktivni


Jakože 1000 mg najednou?

Napsal: 3. srp 2011 17:31
od tomasK
mam problem rozhodnut sa co kupit ako predtreningovy suplement. Ide mi o silu, dynamiku. Strava bude dobra, warior diet, dostatok B,T,S. Pred treningom nalacno, cize len predtreningovy suplement.

Rozhodujem sa medzi tymito dvoma:
1. Exceed: http://www.myprotein.com/uk/products/exceed zlozenie na 18g je:
BCAA (2:1:1) (g): 9.2
Glutamine (g): 3.0
Citrulline Malate (g): 2.3
Beta Alanine (g): 1.7
Vitamin B5 (mg): 10.5

+creatin creapure mono
50davok za okolo 46 E. Rozmyslal som ze davku exceedu by sa oplatilo zdvojnasobit, potom by to bolo len 25 davok.


2. BCAA 10g + Creatin mono 5g + Beta-alanin 5g
50davok za 40 E

Co z toho hore vybrat, resp. odporucate aj nieco ine? Hot blood a take tie podobne argininove mixi nechcem.

Este som rozmyslal ze namiesto BCAAciek by som zobral bud 500g hydrolyzovaneho kazeinu 27e, alebo 1kg hydro proteinu 20e.