Trénink pro začátečníky

[Folis]

Ahoj,

Osvetlili by ste mi niekto prosím v tomto tréningu význam výponov na lýtka?
"výpony na lýtka ve stoje 2x15-20"

Ďakujem veľmi pekne

- http://www.google.com/search?hl=cs&clie ... Hledat&lr=

Já si někdy připadám, že IF jde off-line a vlastně tazájící nemají přístup na internet, nebo co?

Nebo nevidí to obrovské zvýrazněné "Hledat":

- http://www.ironfactor.cz/search.php

[Brusik]

Cau, je mi 15 let jaky byste mi doporucili trenink po odcviceni treninku pro zacatecniky? Dik

[skWor]

Tak se koukni na prvni stranku tohoto topicu.

[Brusik]

Jo na Squats and milk sem se dival jen jestli by mi nekdo nedoporucil jiny trenink

[Jimi boi]

Jo na Squats and milk sem se dival jen jestli by mi nekdo nedoporucil jiny trenink

FOK, beru zpet, blbe sem si to precet

[Jirkas]

Ja to nejak nechapu. Brusik se zepta, jakej byste mu doporucili trenink po odcviceni treninku pro zacatecniky a Skwor mu odpovi, at se podiva na prvni stranu na trenink pro zacatecniky. Pricemz Brusik odpovi, ze na Squats and milk se uz dival

[Brusik]

ja sem psal "po odcviceni treniknku pro zacatecniky" a naprvni strance psal Dogg ze je potom dobry Squats and milk

[Folis]

ja sem psal "po odcviceni treniknku pro zacatecniky" a naprvni strance psal Dogg ze je potom dobry Squats and milk [/b]

Zkus toto:

- http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=23

[Brusik]

Dik tady je prave hrozne moc treninku ze vubec nevim ktery

[Jirkas]

Jo takhle:) ja to cely necet

[Folis]

Malý tréninkový průvodce nejen pro začátečníky (I.)

- http://kulturistika.ronnie.cz/c-4783-ma ... iky-i.html

Malý tréninkový průvodce nejen pro začátečníky (II.)

- http://kulturistika.ronnie.cz/c-4825-ma ... ky-ii.html

Malý tréninkový průvodce nejen pro začátečníky (III.)

- http://kulturistika.ronnie.cz/c-4840-ma ... y-iii.html

Supr články od Ciza, doporučuju kompletně přečíst všem, především začátečníkům.

[Brusik]

Vim ze na internetu se neda vsemu verit, ale ted sem si na jedny strance o kulturistice prectl, ze jak se vsude doporucuje zacatecnikum cvicit zakladni cviky. Ze je to velka chyba a ze dojde k nevratnemu poskozeni bederni patere hlavne kdyz to cvici mladsi 18 let. Psali tam konkretne o drepech, mrtvym tahu a pritahu cinky v predklonu. Mrtvy tah mozna, ale ze by zacatecnici nemeli cvicit drepy se mi nejak nezda.

[BENNY]

Vim ze na internetu se neda vsemu verit, ale ted sem si na jedny strance o kulturistice prectl, ze jak se vsude doporucuje zacatecnikum cvicit zakladni cviky. Ze je to velka chyba a ze dojde k nevratnemu poskozeni bederni patere hlavne kdyz to cvici mladsi 18 let. Psali tam konkretne o drepech, mrtvym tahu a pritahu cinky v predklonu. Mrtvy tah mozna, ale ze by zacatecnici nemeli cvicit drepy se mi nejak nezda.

jn a asi prave proto musis zacit s malyma vahama a naucit se poradne techniku.....pak je to ok

[Jarhead]

Zdravím jsem tu nový a chci začít s posilováním.... ale nevim jak mám začít vubec nic a ani nevím co polovina těch cviku je a jak vypadá poradíte mi nekdo?Díky moc

[Miraa]

začni s přesným tréninkem,který tu máš....s cvikama ti pomůže youtube.cz nebo se podívej do sekce "cviky"