Dávkování kreatinu

důležité info pro ty, co přistoupili na železnou hru

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Domingster
Příspěvky: 69
Registrován: 2. říj 2011 12:01

Dávkování kreatinu

Příspěvekod Domingster » 12. lis 2012 14:56

Zdravim, chci se zeptat, chci začít s kreatinem, jen nevim, jak ho dávkovat. Četl jsem o tom dost, ale to je právě to špatný, protože všude píšou něco jinýho. Na jedný stránce píšou, že se má míchat se sacharidy, na jiné zase, že sacharidy snižují účinky. Vážím 70kg. Poradí někdo, jak dávkovat, popřípadě v čem rozmíchávat? Taky by mě zajímalo, jak rozložit dávkování do dne. Budu vděčný za všechny rady. Už nevim, kde hledat. :roll:

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 12. lis 2012 15:38

rano a po treningu 10g, sacharidy nie su potrebne dodavat v navaznosti na kreatin, nic viac nic menej

netreba to prekomplikovavat :oha:
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.

Knowledge is power..arm yourself


What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
Domingster
Příspěvky: 69
Registrován: 2. říj 2011 12:01

Příspěvekod Domingster » 12. lis 2012 16:58

Ok, díky. Po tréninku hned, nebo nějakou dobu po?


Zpět na “Začátečníci”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 hosti