Splitové rutiny: Smrt produktivního tréninku

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 11. srp 2007 20:16

J_Dogg píše:
Nečekám, že by někdo, kdo se nevěnuje kulturistice držel dietu, kde by se dostal na 3 % tělesného tuku.


Hypoteticky priklad :lol:
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

hruda
Příspěvky: 376
Registrován: 27. lis 2006 16:43
Bydliště: Záhorák
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod hruda » 11. srp 2007 20:33

Mal by pruhy aj taky pripad. V 20tich som mal pruhy na pleciach,aniz bych nieco k tomu robil. Tuku bolo minimum. Jo a svali som nemal ziadne.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 11. srp 2007 21:03

hruda píše:Mal by pruhy aj taky pripad. V 20tich som mal pruhy na pleciach,aniz bych nieco k tomu robil. Tuku bolo minimum. Jo a svali som nemal ziadne.


To som chcel vediet - dik.
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
SlaYter
Supporter
Příspěvky: 472
Registrován: 28. kvě 2007 17:46

Příspěvekod SlaYter » 12. srp 2007 8:29

hruda píše:
SlaYter píše:Prave,ze Ragnar s Anonymem,prave tvrdi,ze dietou to neni.
ze je to prave tim treningem do a za selhani,co dela svaly jinymi.


To jakoze ked pojdem do zlyhania,tak zmenim poukladanie svalovych vlakien,alebo ich tvar,alebo strukturu,alebo co ja viem co?

Sval ked stiahnem z koze,tak bude vyzerat rovnako ci uz budem cvicit fullbody,alebo splity do zlyhania.

Kvalita svalstva sa snad moze menit len vekom.Aj to je mozno iba sci-fi.

Vizualna kvalita svalu sa meni v rozmedzí od samotneho svalu-cez tuk,vodu,typ pokozky,sutaznej farby az po samotne reflektory na podiu.


Ja vim Hrudo,ja si myslim to, co ty ,ale snazil jsem se sem zanest argumenty opacne,kvuli diskuzi,uz jak to Saty nakousl.

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 13. srp 2007 9:26

nektore veci co robia kultici a "my" nad tym krutime hlavami (do zlyhania, izometria atd) pre kulturistiku maju podla mna prinos ale trochu inak ... podla mna skor ide o zlepsenie napinania svalov a pozovania ...

vynutene opacko kde ti sparing uz dost musi pomoct je neco ako nepretrzita vrcholova kontrakcia co moze dost zasadnym sposobom pomahat pri uceni pozovania a napinania svalov ...

nekde rozdiel bude, ked som cvicil klasika MaF zalezitosti tak ked som napr napol biceps tak na obvode bol vyrazny rozdiel ... teraz aj ked napinam co viem tak tam rozdiel skoro nie je ... neviem ci je to otazka kontroly svalov alebo jeho struktury ale rozdiel tam bol zjavny ... (a na % tuku to zvalit nemozem, kedze vtedy som bol snad este sadlovitejsi nez teraz) ...

Ono pohnut s maximalnou vahou a maximalne napnut sval pri pozovani su 2 dost rozdielne veci ...

Inak trenink do zlyhania sa da zaradit postupne aj do fullbody (teda ne ze vsetky serie all-out a milion vynutenych a negativnych opacok ... ale koneckoncov to ani zarity kultici nedoporucuju) zaradit, aj superserie aj vacsi pocet cvikov na partiu ...

Uživatelský avatar
SlaYter
Supporter
Příspěvky: 472
Registrován: 28. kvě 2007 17:46

Příspěvekod SlaYter » 13. srp 2007 9:30

da se zaradit do FB selhani,ale musis bejt hodne zkusenej ve VF a vedet,co je prospasny a co uz ne.. parkrat sem zkusil dat selhani a dopomioc do FB treningua este nikdy z toho nebylo nic uzitecnyho.
Mluvim o velky partii,male partie a s izolovanyma cvikama to je neco jinyho..

Uživatelský avatar
SlaYter
Supporter
Příspěvky: 472
Registrován: 28. kvě 2007 17:46

Příspěvekod SlaYter » 13. srp 2007 9:33

Pak taky dopomoc a dopomc -hodne rozdilny veci,to sam vis dobre

lidi co ti ve fitku udelaj dobrou dopomoc je jak safranu,navic se vetsina treneru VF treningu shoduje,ze dopomoc a selhani radsi ne-jelikoz benefit pro vetsinovou populaci s prumernou genetikou je sporny a minimalni a pripadny nevyhody (naruseni tr. cyklu, zbytecna unava navic,moznost zraneni) jsou evidentni.

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 13. srp 2007 9:40

Co sa tyka objemu a kvality v uvolnenom stave tak mi zlyhanie a podobne sracicky nikdy k nicomu nepomohli ...

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 13. srp 2007 12:57

stanley píše:nektore veci co robia kultici a "my" nad tym krutime hlavami (do zlyhania, izometria atd) pre kulturistiku maju podla mna prinos ale trochu inak ... podla mna skor ide o zlepsenie napinania svalov a pozovania ...


To jsi mi připomněl... 9 z 10 soutěžních kulturistů odpřisáhne, že izometrické napínání svalů a pózování zlepšuje jednoznačně svalovou definici a separaci svalů. :idea:

Ovládání svalů na soutěži má určitě hodně společného i s pózováním po tréninku, ale ta zlepšená kvalita svalů z popsaného pohledu je podle mě sporná. Můžu se mýlit, nejsem soutěžní kulturista, po tréninku nepózuju a neprohlížim napumpovaný svaly... :)

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 13. srp 2007 13:34

Moj pohlad na vec zjednodusene: lepsie ovladanie svalov = schopnost lepsie napnut svaly = lepsi vzhlad v napnutej poze ... (pricom to podla mna na vzhlad v uvolnenom stave nema ziadny ucinko)

Uživatelský avatar
Pán Architekt
Příspěvky: 347
Registrován: 24. kvě 2007 19:08

Příspěvekod Pán Architekt » 14. srp 2007 17:03

Napínať či nenapínať?Myslím že keď niekto chce, tak to može skúsiť, len aby netrávil čas pózovaním namiesto cvičenia.Je to skor názor, ako fakt.Ale myslím že ublížiť to nemože.
:ctf:
http://www.youtube.com/watch?v=KxH2nJoiqKY
Tell your brother, your sister and your mather too....

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 15. srp 2007 9:50

Le Schifre píše:Napínať či nenapínať?Myslím že keď niekto chce, tak to može skúsiť, len aby netrávil čas pózovaním namiesto cvičenia.Je to skor názor, ako fakt.Ale myslím že ublížiť to nemože.


kulturista so sutaznymi mabiciami napinat urcite ...

Uživatelský avatar
Pán Architekt
Příspěvky: 347
Registrován: 24. kvě 2007 19:08

Příspěvekod Pán Architekt » 17. srp 2007 15:20

To by chcelo 2 podobných ludí aby cvičili jedli žili cca 6 mesiacov spolu tak isto a jeden by pózoval a napínal, a druhý nie.Návrh pre pokus.

:ctf:
http://www.youtube.com/watch?v=KxH2nJoiqKY

Tell your brother, your sister and your mather too....

Uživatelský avatar
jenniesmoke
Příspěvky: 1992
Registrován: 10. dub 2007 11:06
Bydliště: Praha

Příspěvekod jenniesmoke » 20. srp 2007 11:54

Le Schifre píše:To by chcelo 2 podobných ludí aby cvičili jedli žili cca 6 mesiacov spolu tak isto a jeden by pózoval a napínal, a druhý nie.Návrh pre pokus.

:ctf:

Když najdeš ty dva podobné lidi :D

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 20. srp 2007 20:49

stanley píše:A teraz by prisiel Anonym alebo Ragnar a povedali by nieco asi v style

"chachacha, myslis ze na dobre vypruhovanie ti staci vydietovat? chachacha ... "


Teď přišel ortodoxní kulturista Clay Hyght s tím, že separace jednotlivých svalů je závislá na svalovém rozvoji a řezba svalů na dietě. Ti, kdo chtějí vyzkoušet high-tech srandičky na zlepšení separace, může zkusit masáž hlubokých svalových vláken nebo ART (active release techniques), které opravdu fungují zejména prý s ohledem na tři viditelné hlavy kvadricepsu.

Podle Hyghta ti, kdo chtějí separaci a řezbu svalů, mají se zaměřit na dietu a kardio, ne na izolované cviky pro holky...

celý článek


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 11 hostů