Série a opakování

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Jakub
Příspěvky: 36
Registrován: 3. kvě 2011 16:31

Příspěvekod Jakub » 2. čer 2011 19:11

přeji hezký den, mám ještě dotaz: jak je tam u OBJEM, ALE NE SÍLA a ten formát 10x10 není lepší než 5x10 ??? děkuju :)

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 2. čer 2011 20:11

Jakub píše:přeji hezký den, mám ještě dotaz: jak je tam u OBJEM, ALE NE SÍLA a ten formát 10x10 není lepší než 5x10 ??? děkuju :)

Objem ale ne sila = objem 36-50
5x10=50
10x10=100

Tenhle princip proste stavi na tom, ze ten celkovej objem nepresahne onech 50, nevim proc do toho tahas parametr 10x10, to je zase jina treninkova metoda (kde se asi pojede s nizsi intenzitou, popripade kratsima prestavkama).
Proste se drz nejakyho konkretniho rozpisu tady z fora a nevymyslej...
Fuckings cool, but Jim is a romantic type

Jakub
Příspěvky: 36
Registrován: 3. kvě 2011 16:31

Příspěvekod Jakub » 3. čer 2011 14:22

ja si nic nevymyslim tady je to napsany: "Když se ale budeme bavit o schématu 10x10, které je považováno za vysoce efektivní ve smyslu budování hmoty, objem práce dosahuje čísla 100. To je daleko od mého původního principu 24 - 50. Samozřejmě! Vždyť také zatížení bude úplně jiné. Intezita se bude pohybovat okolo 60 % 1RM. Toto zatížení je suboptimální pro růstový potenciál, protože zapojí menší motorické jednotky." ;) jen sem se chtel zeptat jesi to neni lepsi...

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 3. čer 2011 14:31

Na to ti muzu poradit jen zkus a uvidis a co ti zaslape lip a prestan hledat "nejlepsi trenink na svete" - nic takovyho totiz neni...
Fuckings cool, but Jim is a romantic type

Etax
Příspěvky: 9
Registrován: 14. črc 2011 14:13
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Etax » 22. črc 2011 14:55

Jimi boi nesuhlasim s tebou, ze neexistuje najlepsi trening na svete ! Ak chces tak ti to tajomstvo prezradim * ZMENA * je najlepsia :)

rada222
Příspěvky: 2
Registrován: 5. srp 2011 21:06

opakování

Příspěvekod rada222 » 5. srp 2011 21:12

prosím o radu když chci cvičit se stejnou vahou např. pro 4 série x 8-10 opakování tak mám cvičit každou sérii do selhání nebo si mám v prvních třech vždy nechat jedno až dvě opakování rezervu a do selhání jít až v poslední sérii děkuji za rady

Uživatelský avatar
Rencek
Příspěvky: 58
Registrován: 23. led 2011 17:35
Bydliště: Jižní morava

Příspěvekod Rencek » 5. srp 2011 23:59

Ideální stav je, pokud v poslední sérii dotlačíš činku jen tak tak, další opakování by jsi už nezvládl.
Pokud dojde k selhání, je to chyba a akorát si odpálíš svaly a co je horší, tak i CNS.
"Stáváme se lepšími, když vítězíme sami nad sebou. Stačí mít zápas a zvítězit v něm"
Edward Gibbon

rada222
Příspěvky: 2
Registrován: 5. srp 2011 21:06

Příspěvekod rada222 » 6. srp 2011 17:32

dobře díky za radu budu se toho držet


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 6 hostů