Seznam tréninků a článků

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Seznam tréninků a článků

Příspěvekod J_Dogg » 6. pro 2006 22:15

OK, takže tréninky, co jsou tady buď přeložený nebo originální:

Advanced GVT http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=20

Anti-Bodybuilding Hypertrophy Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?p=5077#5077

HST (Hypertrophy Specific Training) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=23

Bear routine http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=51

HSS-100 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=37

5x5 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=46

DC trénink http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=156

54321...Trénink! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=149

Trénink 3x5/1x5 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=130

Trénink 3krát týdně http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=128

Trénink vršek/spodek http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=122

Rippetoe´s Starting Strength Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=129

Objemová rutina http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=145

Silově-objemový trénink http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=146

3 - 5 Gradual High-Volume Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=19

WSB (West Side Barbell) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=14

WSB pro hubeňoury http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=174

Trénink push&pull http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=105

TBT (Total Body Training) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=362

Trénink Oops I did it again! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=365

Dual Factor Hypertrophy Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=293

Big Boy Basics http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=425

Bodybuilding´s Next Frontier http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=521

High Frequency Training (HFT) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=519

Perfect 10 Program
http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=200

Pětihvězdičkové tréninky paží http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=49

10 x 3 pre chudnutie
http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=564

Triple Total Training (TTT) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=644

Trénink P/RR/S http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=645

Quattro Dynamo http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=652

Hybrid Hypertrophy http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=655

Strength Focused Mesocycle (SFM) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=666

The Strong Shall Survive http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=668

Single´s Club http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=670

Primed for muscle http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=976

Hypertrophy Booster Shots http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=979

100 reps to bigger muscles http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1024

The War Horse Workout http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=879

Son-of-a-bitch Training http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1088

Old school grip training http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1103

Conjugate split by Mark Rippetoe http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1241

Tabata metoda http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1095

Trénink při nedostatku času http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=384

Trénink silové vytrvalosti http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=202

Trénink pro šlachy a vazy http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=178

Jen silní přežijí http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=668

Doug Hepburn a jeho silový trénink http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2188

Bulharská metoda http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1543

Non-sexy training and nutrition http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1609

Trénink 5x5 inspirovaný Regem Parkem http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2587

Progrese moderní doby http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2590

Trénink pro sílu a hmotu podle Marvina Edera http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2593

Odhalený růst http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2622

Jim Wendler 5/3/1 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3285

The Regular Guy Off-Season Strength Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3784

Trénink pro pokročilé začátečníky http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3791

Velký, větší, největší http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3794

Splitový trénink trošku inak http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3797

3 tréninky celého těla s důrazem na paže http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4013

Utečte z pohodlné zóny! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3977

Trénink na střed těla http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4099

Zůstaňte ve hře! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4112

Osekejte svůj trénink http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.ph ... c8651964d8

Pětihvězdičkové tréninky paží + trénink ramen v jednom http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4322

Pryč s tím hrbem! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4458

5 fyzických testů mužnosti, které vám možná zachrání život http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4446

Jak získat obrovská silná záda? http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4457

High-Performance Mass http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4475

6 týdnů k superhrdinovi http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4486

Pravidlo č. 1: Dělejte to co funguje http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4466

Bruce Lee - Jeet kune do http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4483

Nejlepší článek o klicích, jaký jste kdy četli http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4424

Krátké tréninkové typy http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4484

Fakta o mrtvém tahu http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4476

Tréninky s vlastní váhou http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4445

Ostatní články

Nervová aktivace a výkonnost v silových sportech http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=393

Tvarování svalů a lokální hypertrofie http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=663

Větší svaly, více síly, lepší kondice http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1181

10 tipů, jak tréninkem podpořit ztrátu tuku http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=764

Chad Waterbury vs. Kritik http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1093

Waterburyho principy: Návrhy tréninkových programů http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=881

Kvalitní hmota http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1100

Jak rostou svaly http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=376

Silový trénink a metabolismus http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=404

EMG studie na svalové skupiny http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=328

Prevence praskání ramen http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=93

Problémy s lordózou http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=435

Správné cvičení http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=340

Strečinková cvičení http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=71

Mají ženy trénovat jinak než muži? http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=430

Cheating pod kontrolou http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=212

Zaděláváte si na zranění? http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2498

Deset a půl nejlepších tréninkových tipů pro bojová umění http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2502

Desatero http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1727

Prínos strečingu pre silové športy http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3249

Big Back, Big Chest, Real Fast http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3215

5 důvodů, proč jste stále hubení http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3297

Jim Wendler´s 5/3/1 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3285

5 elementů tréninkové dominance http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.ph ... 007#118007

Kroc mluví - zatraceně dobrá tréninková rada http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3712

9 things I wish I knew before I started bodybuilding http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4006
Naposledy upravil(a) J_Dogg dne 19. pro 2011 19:25, celkem upraveno 82 x.

Uživatelský avatar
stifler77
Příspěvky: 148
Registrován: 17. říj 2006 11:44
Bydliště: Kosice

Příspěvekod stifler77 » 6. pro 2006 23:07

tak to je pekne priehladne napisane :)

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 7. pro 2006 9:48

hej tato stranka zacina vyzerat ako nejaka pekna encyklopedia....

fakt GOOD JOB !!


este by som mal napad, mohol by zalozit novu skupinu(nieco ako Preklady treningov) na tomto fore kde by sme my nemohli pisat iba ty a pisal by si tam takto prehladne odkazeny na vsetky treningy a tak....

lebo takto to zas zaspamujeme :)
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 7. pro 2006 12:17

Když přibude něco dalšího, tak asi bude stačit jenom upravit ten můj předchozí příspěvek a přidat tam další odkaz.

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 12. led 2007 12:25

Rozpis Waterburyho tréninků v excelu (anglicky)
http://rapidshare.com/files/11341933/Up ... s.xls.html

Uživatelský avatar
Rally
Příspěvky: 260
Registrován: 12. lis 2006 21:22
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Rally » 12. led 2007 17:37

Reginald píše:Rozpis Waterburyho tréninků v excelu (anglicky)
http://rapidshare.com/files/11341933/Up ... s.xls.html


v pohode ale dost tam toho chyba.........

tu je lepsi link.....je tu aj napriklad trening z Bodybuilding´s Next Frontier co nedavno J_Dogg prelozil a vobec je to obsiahlejsie http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=298636&d=1146009932

Uživatelský avatar
katzo
Příspěvky: 37
Registrován: 3. zář 2007 12:24

Příspěvekod katzo » 7. zář 2007 21:58

J_Dogg klobuk dole, krasne si to tu vsetko zhrnul. Vzdy ked si budem hladat nejaky novy trening, hadaj ktoru stranku navstivim ako prvu :) Fakt super, len tak dalej

Dr.acula
Příspěvky: 1
Registrován: 22. črc 2008 7:22

Příspěvekod Dr.acula » 22. črc 2008 8:09

Zatiaľ som našiel odpoveď na všetky svoje otázky, perfektná práca J_Dogg.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 29. pro 2008 17:02

Díky doplnil jsem seznam o několik nových tréninků co tu přibyly. :)

Uživatelský avatar
Metallifter
Supporter
Příspěvky: 1770
Registrován: 1. čer 2009 12:54
Bydliště: Slovakia

Příspěvekod Metallifter » 4. čer 2009 20:19

Chcem povedat ze IF je najlepsi zdroj informacií aky som na nete nasiel fakt dobra praca :thumbsup:

Uživatelský avatar
Anatrotto
Příspěvky: 390
Registrován: 4. úno 2009 0:56
Bydliště: Plzen

Příspěvekod Anatrotto » 4. led 2010 11:47

Metallifter píše:Chcem povedat ze IF je najlepsi zdroj informacií aky som na nete nasiel fakt dobra praca :thumbsup:


já jen dodám ....bezkonkurenčně nejlepší

Uživatelský avatar
Crewe
Příspěvky: 66
Registrován: 18. bře 2011 15:31
Bydliště: Pardubice

Příspěvekod Crewe » 24. bře 2011 14:37

Chtěl bych jenom, tak nenápadně upozornit, že tu chybí http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php? ... c8651964d8 . A myslím si, že je škoda tenhle skvělý trénink nemít v tomto pěkném a přehledném seznamu. Procházel jsem to 2x a nenašel, takže jestli tam je, tak slepej, jak patrona a tisíckrát se omlouvám ;-)
Naposledy upravil(a) Crewe dne 24. bře 2011 15:13, celkem upraveno 1 x.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 24. bře 2011 14:49

Je to tam. :)

Uživatelský avatar
Reiben
Supporter
Příspěvky: 731
Registrován: 12. úno 2011 17:31

Příspěvekod Reiben » 7. črc 2011 19:33

Fakt skvělá práce :!: :!: tyhle články dají člověku 100x víc než všechny čísla časopisu muscle fitness dohromady.
Doufám, že do budoucna budou další překlady jen přibývat 8).
Co takhle přeložit něco od Defranca :?:

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 29. črc 2011 10:04

Tak jsem to zase po nějaké době zaktualizoval. Přibylo toho dost. :)


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 8 hostů