Jak se správně zahřát?

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 9. pro 2006 21:18

Jeste dotaz, jsou tyto zahrivaci serie nutny i pro male partie, tj. biceps, triceps a ramena? Ja mam za to, ze se dost zapojuji pri ostatnich cvicich...
Fuckings cool, but Jim is a romantic type

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 9. pro 2006 21:33

Jimi bOi! píše:Jeste dotaz, jsou tyto zahrivaci serie nutny i pro male partie, tj. biceps, triceps a ramena? Ja mam za to, ze se dost zapojuji pri ostatnich cvicich...

Záleží na tréninku, ale aspoň jednu rozcvičovací sérii bych dal u každého cviku

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 6. úno 2007 18:34

Ma zahrievanie zvlast este mimo uvodnych 5 min na bicykli zmysel aj pre zaciatocnika??? Teraz som z toho mimo... :?
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Head2k
Příspěvky: 763
Registrován: 4. úno 2007 23:31

Příspěvekod Head2k » 6. úno 2007 19:35

Filaxis píše:Ma zahrievanie zvlast este mimo uvodnych 5 min na bicykli zmysel aj pre zaciatocnika??? Teraz som z toho mimo... :?
Má smysl pro každého. Pro začátečníka, který ještě nemá svaly a hlavně šlachy pořádně zvyklé na zátěž, má smysl ještě větší. Jinak platí, že čím těžší trénink jedeš, tím důkladněji se musíš rozcvičit.

hasti
Příspěvky: 1
Registrován: 22. dub 2007 21:45

Příspěvekod hasti » 22. dub 2007 21:54

Jak moc muze muze uvodnimu rozcviceni a zahrati pomoc napriklad zaplavani si v bazenu (protahnuti) a zahrati v saune - u nas je to vsechno pod jednou strechou. Diky za nazory.

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 23. dub 2007 8:02

podla mna vobec nijak ... resp je to uplne zbytocne ...

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 23. dub 2007 9:37

hasti píše:Jak moc muze muze uvodnimu rozcviceni a zahrati pomoc napriklad zaplavani si v bazenu (protahnuti) a zahrati v saune - u nas je to vsechno pod jednou strechou. Diky za nazory.


Spíš je to kontraproduktivní. Pokud chceš plavat a saunovat, tak po posilovacím tréninku, jinak ti to ubere sílu. A to předpokládám nechceš.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 23. dub 2007 14:40

Ja som minule zvazil, ze rotoped mi ako zahrievanie zbytocne berie silu na drepy, tak som dal bench takych sviznych 15 reps s lahunkou vahou (28 tusim)...moze byt aj daco take?
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 23. dub 2007 20:23

Bench jako zahřátí před dřepem?? OMG! Zahřívej se tím způsobem, jak je popsáno na první straně.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 23. dub 2007 20:29

J_Dogg píše:Bench jako zahřátí před dřepem?? OMG! Zahřívej se tím způsobem, jak je popsáno na první straně.


Tak som to vyriesil....dnes som prevetral svihadlo :wink:
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Head2k
Příspěvky: 763
Registrován: 4. úno 2007 23:31

Příspěvekod Head2k » 23. dub 2007 21:09

Musíš se rozcvičit vlastně dvakrát. Za prvé se trochu zahřát (tělo jako celek) a zvýšít si tepovou frekvenci. Na to je dobrý rotoped nebo to švihadlo. Pak ale musí následovat procvičení a zahřátí toho svalu, který jdeš cvičit. Tzn. trochu ho rozhýbat a postupně ho nechat zvyknout na zátěž. S tím ti bench press ani švihadlo u dřepů moc nepomůže.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 23. dub 2007 23:06

Head2k píše:Musíš se rozcvičit vlastně dvakrát. Za prvé se trochu zahřát (tělo jako celek) a zvýšít si tepovou frekvenci. Na to je dobrý rotoped nebo to švihadlo. Pak ale musí následovat procvičení a zahřátí toho svalu, který jdeš cvičit. Tzn. trochu ho rozhýbat a postupně ho nechat zvyknout na zátěž. S tím ti bench press ani švihadlo u dřepů moc nepomůže.


Ja som vlastne povodne myslel ten bench na celkove zahriatie, co je asi fakt blbost :? ...tak ono ja to sice do logu nepisem, ale hadam je kazdemu jasne, ze nejake tie rozcvicne serie robim...zvyknem jednu s 20kg+tyc 8kg, tak 15-20 reps kolko uznam za vhodne...mimo tych drepov nezahrievam, len kruzim klbmi vramci dyn. strecingu, ktory tiez by som mohol dako obohatit...
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Arnold Strong
Příspěvky: 776
Registrován: 15. črc 2006 23:35
Bydliště: fit club ludvik

Příspěvekod Arnold Strong » 26. dub 2007 13:12

J_Dogg píše:Bench jako zahřátí před dřepem?? OMG! Zahřívej se tím způsobem, jak je popsáno na první straně.


no to je opravdu zajímavý :)

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 26. dub 2007 15:27

Arnold Strong píše:
J_Dogg píše:Bench jako zahřátí před dřepem?? OMG! Zahřívej se tím způsobem, jak je popsáno na první straně.


no to je opravdu zajímavý :)


:enforcer: Uz som to vysvetloval! To malo byt vseobecne zahriatie, nie na drep! Na drep som dal warm up serie s malou vahou, zase nie som pako! Islo mi o to, aby som sa zadychal...no uz je to jedno. Presiel som definitivne na svihadlo.
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
wolfik58
Příspěvky: 261
Registrován: 24. úno 2008 22:55

Příspěvekod wolfik58 » 24. úno 2008 23:12

no, já se tam nějak pochopil, o co jde... :wink:

švihadlo bo něco na zahřátí těla, a pak rozvičit sval, na který se jde...je nutný mezitim dělat přestávky větší jak 60 minut? :roll:


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 14 hostů