Jak se správně zahřát?

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 24. úno 2008 23:44

60minut? Co to je za blbost?
Fuckings cool, but Jim is a romantic type

Uživatelský avatar
wolfik58
Příspěvky: 261
Registrován: 24. úno 2008 22:55

Příspěvekod wolfik58 » 2. kvě 2008 22:32

60 sekund samozřejmě... :lol:

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 2. kvě 2008 23:14

tomuto se říká okamžitá odpověď

Uživatelský avatar
BruceLee
Příspěvky: 3
Registrován: 28. říj 2008 13:51
Bydliště: Nehvizdy Praha-Východ

Příspěvekod BruceLee » 28. říj 2008 14:12

Neni nad dobrej beh cca 30-40min nejsem moc fanda do posiloven lepsi je podle me kliky drepy hrazda sklapovacky do V ale je to tezky 8)

Uživatelský avatar
blaster18
Příspěvky: 2322
Registrován: 21. led 2007 2:52

Příspěvekod blaster18 » 28. říj 2008 14:28

BruceLee píše:Neni nad dobrej beh cca 30-40min nejsem moc fanda do posiloven lepsi je podle me kliky drepy hrazda sklapovacky do V ale je to tezky 8)

No, to je sice fajn, ale proč to píšeš do tématu o zahřátí se před posilováním :?:
"Don't ask for a light load - rather ask for a strong back"

Uživatelský avatar
TompiBB
Příspěvky: 413
Registrován: 30. zář 2008 19:34

Příspěvekod TompiBB » 28. říj 2008 18:35

Presne a jeste ke vsemu pises blbosti, treningem kliku apod. nikdy nedosahnes tak dobrych vysledku, jako treningem v posilovne...to mluvim o sile, objemu, dynamice atd...mel by sis asi procist sekci pro zacatecniky... :wink:

Uživatelský avatar
Garen
Příspěvky: 48
Registrován: 8. říj 2008 19:13

Příspěvekod Garen » 2. úno 2009 10:30

Jak se mám podle tohodle návodu rozehřát, když neznám svá maxima ani maxim pro tři opakování a bench dělám 4x6 47kg, MT 4x6 77,5 a dřep 4x6 52,5 k dnešnímu dni.?
V tom schématu mi přijde divný, že člověk, kterej má 3RM na BP 125kg dělá pracovní série se 130kg :-) Není to náhodou překlep?
Dík.

Uživatelský avatar
joeart
Příspěvky: 1130
Registrován: 21. bře 2007 16:00
Bydliště: Trnava
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod joeart » 2. úno 2009 11:11

Garen píše:Jak se mám podle tohodle návodu rozehřát, když neznám svá maxima ani maxim pro tři opakování a bench dělám 4x6 47kg, MT 4x6 77,5 a dřep 4x6 52,5 k dnešnímu dni.?
V tom schématu mi přijde divný, že člověk, kterej má 3RM na BP 125kg dělá pracovní série se 130kg :-) Není to náhodou překlep?
Dík.


precitak si to este raz a pomaly... pise sa tam sice o cloveku s 3rm 125kg ale je tam aj zmienka ako sa rozcvicit lepsie (setrit silu) aby sa dalo ist s vacsou vahou v pracovnych seriach...

ked nevies svoje maxima tak si ich jednoducho vyskuasaj z prsta si to nikto nevycuca...
FP: what about bench? Bench shows who´s the strongest
Benedikt Magnusson: bench is for women…

POWER-SPORT

Uživatelský avatar
kesarak
Příspěvky: 5
Registrován: 30. bře 2009 15:37

Příspěvekod kesarak » 22. dub 2009 15:31

zdarec :-),
upřednostňuji 30 minut městské jízdy na kole, v zimě švihadlo anebo sex kdykoliv taky dobře nabudí :D. Cvičím jenom doma a v přírodě, posilovna je zbytečný luxus :wink:

TompiBB píše:Presne a jeste ke vsemu pises blbosti, treningem kliku apod. nikdy nedosahnes tak dobrych vysledku, jako treningem v posilovne...to mluvim o sile, objemu, dynamice atd...mel by sis asi procist sekci pro zacatecniky... :wink:


dovolím si nesouhlasit :? Spíš bych řekl že cvičením outdoor můžeš zatížit větší množtví i rozsah svalů než na posilovacích strojích tak i ta dynamika je svižnější než při zakompresovávání se ve stroji.... :)

Uživatelský avatar
Miraa
Příspěvky: 2325
Registrován: 10. lis 2007 22:35

Příspěvekod Miraa » 22. dub 2009 15:35

kesarak de videt,ze toho moc nevis :) kdo tu mluvil o strojich? Jinak vazne pochybuju,ze klikama a pod. dosahnes lepsich vysledku nez v posilovne :wink:

Bender
Příspěvky: 311
Registrován: 26. dub 2008 19:49

Příspěvekod Bender » 22. dub 2009 15:36

jak chces natrenovat silu v prirode :?:
Kiss my shiny metal ass!

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 22. dub 2009 15:38

kesarak založ novy topic a trošku pohovoř o tom "cvičení v přírodě", fakt nevim co si pod tím představit...

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 22. dub 2009 16:28

samorost píše:kesarak založ novy topic a trošku pohovoř o tom "cvičení v přírodě", fakt nevim co si pod tím představit...


Rocky IV :lol: .

Uživatelský avatar
BENNY
Supporter
Příspěvky: 2153
Registrován: 10. bře 2008 20:15
Bydliště: Uničov

Příspěvekod BENNY » 22. dub 2009 16:48

kesarak píše:zdarec :-),
upřednostňuji 30 minut městské jízdy na kole, v zimě švihadlo anebo sex kdykoliv taky dobře nabudí :D. Cvičím jenom doma a v přírodě, posilovna je zbytečný luxus :wink:

TompiBB píše:Presne a jeste ke vsemu pises blbosti, treningem kliku apod. nikdy nedosahnes tak dobrych vysledku, jako treningem v posilovne...to mluvim o sile, objemu, dynamice atd...mel by sis asi procist sekci pro zacatecniky... :wink:


dovolím si nesouhlasit :? Spíš bych řekl že cvičením outdoor můžeš zatížit větší množtví i rozsah svalů než na posilovacích strojích tak i ta dynamika je svižnější než při zakompresovávání se ve stroji.... :)

jestli si pod posilovnou predstavujes "zakompresovavani se ve STROJI" tak to jsi asi na spatnym foru :lol: samozrejme ze nemas sanci dosahnout takovyho objemu a sily v prirode...
"If you want to see the rainbow, you gotta put up with the rain"

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 22. dub 2009 16:55

tak když si tam dotahne klec a činky, proč ne...


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Bing [Bot] a 10 hostů