Stránka 2 z 5

Napsal: 9. pro 2006 21:18
od Jimi boi
Jeste dotaz, jsou tyto zahrivaci serie nutny i pro male partie, tj. biceps, triceps a ramena? Ja mam za to, ze se dost zapojuji pri ostatnich cvicich...

Napsal: 9. pro 2006 21:33
od Reginald
Jimi bOi! píše:Jeste dotaz, jsou tyto zahrivaci serie nutny i pro male partie, tj. biceps, triceps a ramena? Ja mam za to, ze se dost zapojuji pri ostatnich cvicich...

Záleží na tréninku, ale aspoň jednu rozcvičovací sérii bych dal u každého cviku

Napsal: 6. úno 2007 18:34
od Filaxis
Ma zahrievanie zvlast este mimo uvodnych 5 min na bicykli zmysel aj pre zaciatocnika??? Teraz som z toho mimo... :?

Napsal: 6. úno 2007 19:35
od Head2k
Filaxis píše:Ma zahrievanie zvlast este mimo uvodnych 5 min na bicykli zmysel aj pre zaciatocnika??? Teraz som z toho mimo... :?
Má smysl pro každého. Pro začátečníka, který ještě nemá svaly a hlavně šlachy pořádně zvyklé na zátěž, má smysl ještě větší. Jinak platí, že čím těžší trénink jedeš, tím důkladněji se musíš rozcvičit.

Napsal: 22. dub 2007 21:54
od hasti
Jak moc muze muze uvodnimu rozcviceni a zahrati pomoc napriklad zaplavani si v bazenu (protahnuti) a zahrati v saune - u nas je to vsechno pod jednou strechou. Diky za nazory.

Napsal: 23. dub 2007 8:02
od stanley
podla mna vobec nijak ... resp je to uplne zbytocne ...

Napsal: 23. dub 2007 9:37
od J_Dogg
hasti píše:Jak moc muze muze uvodnimu rozcviceni a zahrati pomoc napriklad zaplavani si v bazenu (protahnuti) a zahrati v saune - u nas je to vsechno pod jednou strechou. Diky za nazory.


Spíš je to kontraproduktivní. Pokud chceš plavat a saunovat, tak po posilovacím tréninku, jinak ti to ubere sílu. A to předpokládám nechceš.

Napsal: 23. dub 2007 14:40
od Filaxis
Ja som minule zvazil, ze rotoped mi ako zahrievanie zbytocne berie silu na drepy, tak som dal bench takych sviznych 15 reps s lahunkou vahou (28 tusim)...moze byt aj daco take?

Napsal: 23. dub 2007 20:23
od J_Dogg
Bench jako zahřátí před dřepem?? OMG! Zahřívej se tím způsobem, jak je popsáno na první straně.

Napsal: 23. dub 2007 20:29
od Filaxis
J_Dogg píše:Bench jako zahřátí před dřepem?? OMG! Zahřívej se tím způsobem, jak je popsáno na první straně.


Tak som to vyriesil....dnes som prevetral svihadlo :wink:

Napsal: 23. dub 2007 21:09
od Head2k
Musíš se rozcvičit vlastně dvakrát. Za prvé se trochu zahřát (tělo jako celek) a zvýšít si tepovou frekvenci. Na to je dobrý rotoped nebo to švihadlo. Pak ale musí následovat procvičení a zahřátí toho svalu, který jdeš cvičit. Tzn. trochu ho rozhýbat a postupně ho nechat zvyknout na zátěž. S tím ti bench press ani švihadlo u dřepů moc nepomůže.

Napsal: 23. dub 2007 23:06
od Filaxis
Head2k píše:Musíš se rozcvičit vlastně dvakrát. Za prvé se trochu zahřát (tělo jako celek) a zvýšít si tepovou frekvenci. Na to je dobrý rotoped nebo to švihadlo. Pak ale musí následovat procvičení a zahřátí toho svalu, který jdeš cvičit. Tzn. trochu ho rozhýbat a postupně ho nechat zvyknout na zátěž. S tím ti bench press ani švihadlo u dřepů moc nepomůže.


Ja som vlastne povodne myslel ten bench na celkove zahriatie, co je asi fakt blbost :? ...tak ono ja to sice do logu nepisem, ale hadam je kazdemu jasne, ze nejake tie rozcvicne serie robim...zvyknem jednu s 20kg+tyc 8kg, tak 15-20 reps kolko uznam za vhodne...mimo tych drepov nezahrievam, len kruzim klbmi vramci dyn. strecingu, ktory tiez by som mohol dako obohatit...

Napsal: 26. dub 2007 13:12
od Arnold Strong
J_Dogg píše:Bench jako zahřátí před dřepem?? OMG! Zahřívej se tím způsobem, jak je popsáno na první straně.


no to je opravdu zajímavý :)

Napsal: 26. dub 2007 15:27
od Filaxis
Arnold Strong píše:
J_Dogg píše:Bench jako zahřátí před dřepem?? OMG! Zahřívej se tím způsobem, jak je popsáno na první straně.


no to je opravdu zajímavý :)


:enforcer: Uz som to vysvetloval! To malo byt vseobecne zahriatie, nie na drep! Na drep som dal warm up serie s malou vahou, zase nie som pako! Islo mi o to, aby som sa zadychal...no uz je to jedno. Presiel som definitivne na svihadlo.

Napsal: 24. úno 2008 23:12
od wolfik58
no, já se tam nějak pochopil, o co jde... :wink:

švihadlo bo něco na zahřátí těla, a pak rozvičit sval, na který se jde...je nutný mezitim dělat přestávky větší jak 60 minut? :roll: