Mrtvý tah

[stanley]

unaveny chrbat plus kombinacia rotacnych pohybov a dopadov na jednu nohu mohla sposobit tvoj problem ...

[Eve]

Dobrý den.
Můžu se zeptat jaký sval/y nejvíce zatěžuje mrtvý tah?
Z článku jsem pochopil , že hodně zatěžuje sedací sval (hýžďoví:P) a záda. Kdyžtak bych poprosil k jákemu SPLIT tréninku se to hodí nejvíc (např. k nohoum nebo k splitovému tréninku zad).
+ Úchop... úchop a úchop. U profesionálních kulturistů a liftérů (možná i u ne-profesionálních) vidím , že každou ruku mají jinak danou. Děkuji za brzkou odpověď.

[stanley]

zadne stehna, sedacie svaly, vspriamovace, kvadricepsi, trapezy a medzilopatkove svalstvo, siroky svalchrbtovy, svaly predlaktia a prstov ...

v splite imo k noham ...

[Restor]

nekdo ma uchop sirsi jak postavenie noh a nekdo zas naopak, ze ma nohy na siroko.

je v tom nejaky zasadny rozdiel?

[FrankSinatra]

zadne stehna, sedacie svaly, vspriamovace, kvadricepsi, trapezy a medzilopatkove svalstvo, siroky svalchrbtovy, svaly predlaktia a prstov ...

v splite imo k noham ...

v splite k chrbatu je ovela lepsi napad...nevidim zmysel ist drepy a mrtvolu v jeden den pri splite ked to kvaitnejsie odcvicim ked si to oddelim

[stanley]

zadne stehna, sedacie svaly, vspriamovace, kvadricepsi, trapezy a medzilopatkove svalstvo, siroky svalchrbtovy, svaly predlaktia a prstov ...

v splite imo k noham ...

v splite k chrbatu je ovela lepsi napad...nevidim zmysel ist drepy a mrtvolu v jeden den pri splite ked to kvaitnejsie odcvicim ked si to oddelim

nevidim dovod urvat v splite podobne partie dvakrat v jednom cykle ...

[FrankSinatra]

zadne stehna, sedacie svaly, vspriamovace, kvadricepsi, trapezy a medzilopatkove svalstvo, siroky svalchrbtovy, svaly predlaktia a prstov ...

v splite imo k noham ...

v splite k chrbatu je ovela lepsi napad...nevidim zmysel ist drepy a mrtvolu v jeden den pri splite ked to kvaitnejsie odcvicim ked si to oddelim

nevidim dovod urvat v splite podobne partie dvakrat v jednom cykle ...

mrtvolu pojdes s chrbatom

drepy pojdes s nohami

[stanley]

povedal frank a musi to byt pravda

[Bacik]

Urcite by som v splite neisol Drepy aj Mrtvy
chrbat (mrtvola)+ triceps.

[FrankSinatra]

stanley mne to skor pripada ze ty si zatazeny na jednu vec bo si si to precital od dajakeho waterburyho alebo to povedal reg park pred 50 rokmi a uz to je svate pismo a budeme cvicit mrtvolu s drepmi v splite, hoci vacsine ludom sa to proste v splite spolu dobre necvici a zmysel nedava ked sa to da rozdelit...

zastavas tu svoj nazor ze mrtvolu JEDINE z nohami (ja viem ze je to povodne cvik skor na nohy) ale pritom tam chrbat taha rovnako ked ne vacej...

[Jirkas]

Ja bych spis souhlasil se Stanlym, drepy + mrtvoly v jednom treninku urcite odcvicit jde. Podle me to i lip uregenerujes, nez kdyz si to rozdelis. Ono pak na tu mrtvolu nemusis mi kdovijaky objem prace, kdyz tam mas uz ty drepy...

[stanley]

Cvicil som mtvolu v splite tak aj onak ... k noham mi sedi lepsie, kedze zatazuje podobne partie ako napr drep ... (hamsi, rit, vspriamovace, kvadri)

ty tvrdis, ze sa ti javi lepsie k chrbtu, lebo ju tak lepsie precvicis

Eveik sa moze rozhodnut jak chce


to je ako debata, ci v splite tricak k chrbtu alebo k hrudniku ...

[stanley]

Cau, chtel bych poprosit o zhodnoceni techniky DL.

http://www.youtube.com/watch?v=pqrrHptABMY

nemam moznost chodit casto na youtube teraz, tak pisem trocha oneskorene ...
robis dost velku chybu v tom, ze cinku mas pocas celeho pohybu hodne daleko od teba (hlavne pri starte prveho opakovania, to vyzera, ze ju mas pomaly az pred spickami), cim vytvaras odost vacsiu paku na chrbat ...

[Kruzla]

Cau, chtel bych poprosit o zhodnoceni techniky DL.

http://www.youtube.com/watch?v=pqrrHptABMY

nemam moznost chodit casto na youtube teraz, tak pisem trocha oneskorene ...
robis dost velku chybu v tom, ze cinku mas pocas celeho pohybu hodne daleko od teba (hlavne pri starte prveho opakovania, to vyzera, ze ju mas pomaly az pred spickami), cim vytvaras odost vacsiu paku na chrbat ...

to je asi tim uhlem bych rek, pred spickama ji nemam. Kus pred holenema ale urcite. cca 14dni dozadu sem zkousel jet MT, jak tady hodne lidi pise, o holene. Pri 8 serii (jedu ted beara) sem si je rozedrel do krve, takze me ted strasne boli o ne jenom i malinko zavadit, takze to jedu kousek pred. Je ale pravda, ze v tom treninku jak sem si rozedrel ty holene, sem mrtvolu cejtil uplne nadherne, nez sem se musel zacit soustredit na bolest holeni.

Ste tady nekdo z prahy, kdo by me moh naucit techniku nejenom MT? (ladvi - tam bydlim, prosek, holesovice ...)

[cha cha]

Velmi jednoduché řešení nastoleného problému je najít nejbližší oddíl trojboje a nechat někoho, aby vás naučil technicky správně tahat mrtvolu.

Garantuju, že už pak nikomu nebude připadat, že mrtvola je cvik na vršek těla a že se tahá víc zádama, než nohama.