Domácí tréninky

pro ty, kteří nechtějí plýtvat kaloriemi a nechce se jim do posilovny

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Nowic
Supporter
Příspěvky: 448
Registrován: 9. bře 2008 18:27
Bydliště: Uničov

Příspěvekod Nowic » 29. srp 2009 13:44

stifman píše:Nechcem zakladat novy log tak sa spytam tu:

Ma nejaky poriadnejsi zmysel trenovat len s vlastnou vahou? ma to vyhody ?


Docela velká hormonální odevza pokud to jsou třeba shyby nebo kliky na bradlech.
v zivote mate dve mozne cesty... sex, drogy a rock & roll nebo masturbaci, antidepresiva a country... tak jsem si vybral metal

Uživatelský avatar
stifman
Příspěvky: 53
Registrován: 8. srp 2009 10:59

Příspěvekod stifman » 30. srp 2009 12:42

No ak by som necvicil vobec v posilke, ale iba doma, ma to kaldny zmysel ???
Mŕtvy ťah- 175kg 6x
Drep- 150kg 6x
BP- 85kg 6x

Uživatelský avatar
blaster18
Příspěvky: 2322
Registrován: 21. led 2007 2:52

Příspěvekod blaster18 » 30. srp 2009 12:47

stifman píše:No ak by som necvicil vobec v posilke, ale iba doma, ma to kaldny zmysel ???

To si piš, každej pohyb nebo cvičení ti prospěje. Možná nebudeš mít svaly jako arnold, ale posílíš kardiovaskulární systém a dostaneš se trošku do formy.
"Don't ask for a light load - rather ask for a strong back"

Uživatelský avatar
infanatik
Příspěvky: 186
Registrován: 4. lis 2008 22:49

Příspěvekod infanatik » 31. srp 2009 9:52

kup si jednoručky, polohovatelnou lavičku a hrazdu a máš to jak v posilce ...

Uživatelský avatar
Miraa
Příspěvky: 2325
Registrován: 10. lis 2007 22:35

Příspěvekod Miraa » 31. srp 2009 10:08

....a hlavně velkou tyč + kotouče...

Uživatelský avatar
infanatik
Příspěvky: 186
Registrován: 4. lis 2008 22:49

Příspěvekod infanatik » 31. srp 2009 10:29

Miraa píše:....a hlavně velkou tyč + kotouče...

velká činka/jednoručky
oboje má svoje výhody

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 31. srp 2009 10:39

infanatik píše:
Miraa píše:....a hlavně velkou tyč + kotouče...

velká činka/jednoručky
oboje má svoje výhody

Kdyz nekdo nema X tisic, aby si na doma hned koupil vsechno, tak je velka cinka o moc lepsi reseni nez jednorucky...
Fuckings cool, but Jim is a romantic type

Uživatelský avatar
Miraa
Příspěvky: 2325
Registrován: 10. lis 2007 22:35

Příspěvekod Miraa » 31. srp 2009 12:11

bez velké tyče neodcvičíš pořádně MT SQ BP.....jednoručky se hodí,ale jsou vedlejší....

Uživatelský avatar
stifman
Příspěvky: 53
Registrován: 8. srp 2009 10:59

Příspěvekod stifman » 31. srp 2009 12:34

Heeh :) skor som mal na mysli, ci to ma nejaky kladny zmysel OPROTI cviceniu v posilke

V posilek cvicim uz dva roky a nejake drobne, vysokofrekvencne treningy a vsetko, preto sa chcem nieco nove dozvediet a zaujala ma ta vlastna vaha a cvicenie s nou :)
Mŕtvy ťah- 175kg 6x

Drep- 150kg 6x

BP- 85kg 6x

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 31. srp 2009 13:28

Ale co to vzít opačně
Můžeš kombinovat i činky i vlastní váhu
-třeba po sérii benche si dát pár kliků (viz článek od Jamese Chana v treninkove sekci)
-nebo si říct že uděláš 100 kliků a 50 shybů denně(podrobneji ,o tom je ted članech od CHW na t-muscle)
-nebo si mužeš delat kondiční kolečka na silovou vytrvalost- dřepy,angličáky,výpady,kliky,shyby, u každýho třeba deset opakování podle toho jak ti to jde, dát pauzu a znova, celkove třeba 4x
- zařadit nebo zkoušet ruzny gymnastický cviky, planche, pak na hrazde přednožování do svíčky, variace shybů, kruhy, atd.

Mara
Příspěvky: 1
Registrován: 22. bře 2010 17:53

Hluboké kliky mezi židlemi.

Příspěvekod Mara » 22. bře 2010 17:58

Čau, jsou hluboké kliky mezi židlemi vhodná náhrada bech-pressu?
Děkuju za odpověď .

Uživatelský avatar
blaster18
Příspěvky: 2322
Registrován: 21. led 2007 2:52

Re: Hluboké kliky mezi židlemi.

Příspěvekod blaster18 » 22. bře 2010 20:23

Mara píše:Čau, jsou hluboké kliky mezi židlemi vhodná náhrada bech-pressu?
Děkuju za odpověď .

Za předpokladu, že dokážeš měnit a zvyšovat zátěž (to půjde těžko, jedině dát na záda batoh s cihlama, kotoučema, atd.), tak bys s tím nějakej základ odcvičit mohl. Každopádně doporučuju chodit do posilky / sehnat domů lavici a obouručku...
"Don't ask for a light load - rather ask for a strong back"

Marek.R
Příspěvky: 55
Registrován: 9. lis 2010 11:16

Příspěvekod Marek.R » 21. lis 2010 14:04

dá se získat nějaké svaly nebo i pěkné tělo jenom posilování vlastní váhou těla ?

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4038
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 21. lis 2010 14:08

Ano da:)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Kaduhaz
Příspěvky: 1564
Registrován: 24. led 2008 22:13
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Kaduhaz » 21. lis 2010 15:12

Viz. celkem už známý video ;) (i když černoši to maj trochu jinak :D )
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

(Každopádně dobrá ukázka, že vyřádit se dá i bez činek ;) )
"Jaká je vaše sexuální orientace?"
"Jsem katolický kněz."
Obrázek


Zpět na “Cvičení doma”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 hosti