Domácí tréninky

pro ty, kteří nechtějí plýtvat kaloriemi a nechce se jim do posilovny

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Miraa
Příspěvky: 2325
Registrován: 10. lis 2007 22:35

Příspěvekod Miraa » 31. srp 2009 12:11

bez velké tyče neodcvičíš pořádně MT SQ BP.....jednoručky se hodí,ale jsou vedlejší....

Uživatelský avatar
stifman
Příspěvky: 53
Registrován: 8. srp 2009 10:59

Příspěvekod stifman » 31. srp 2009 12:34

Heeh :) skor som mal na mysli, ci to ma nejaky kladny zmysel OPROTI cviceniu v posilke

V posilek cvicim uz dva roky a nejake drobne, vysokofrekvencne treningy a vsetko, preto sa chcem nieco nove dozvediet a zaujala ma ta vlastna vaha a cvicenie s nou :)
Mŕtvy ťah- 175kg 6x
Drep- 150kg 6x
BP- 85kg 6x

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 31. srp 2009 13:28

Ale co to vzít opačně
Můžeš kombinovat i činky i vlastní váhu
-třeba po sérii benche si dát pár kliků (viz článek od Jamese Chana v treninkove sekci)
-nebo si říct že uděláš 100 kliků a 50 shybů denně(podrobneji ,o tom je ted članech od CHW na t-muscle)
-nebo si mužeš delat kondiční kolečka na silovou vytrvalost- dřepy,angličáky,výpady,kliky,shyby, u každýho třeba deset opakování podle toho jak ti to jde, dát pauzu a znova, celkove třeba 4x
- zařadit nebo zkoušet ruzny gymnastický cviky, planche, pak na hrazde přednožování do svíčky, variace shybů, kruhy, atd.

Mara
Příspěvky: 1
Registrován: 22. bře 2010 17:53

Hluboké kliky mezi židlemi.

Příspěvekod Mara » 22. bře 2010 17:58

Čau, jsou hluboké kliky mezi židlemi vhodná náhrada bech-pressu?
Děkuju za odpověď .

Uživatelský avatar
blaster18
Příspěvky: 2322
Registrován: 21. led 2007 2:52

Re: Hluboké kliky mezi židlemi.

Příspěvekod blaster18 » 22. bře 2010 20:23

Mara píše:Čau, jsou hluboké kliky mezi židlemi vhodná náhrada bech-pressu?
Děkuju za odpověď .

Za předpokladu, že dokážeš měnit a zvyšovat zátěž (to půjde těžko, jedině dát na záda batoh s cihlama, kotoučema, atd.), tak bys s tím nějakej základ odcvičit mohl. Každopádně doporučuju chodit do posilky / sehnat domů lavici a obouručku...
"Don't ask for a light load - rather ask for a strong back"

Marek.R
Příspěvky: 55
Registrován: 9. lis 2010 11:16

Příspěvekod Marek.R » 21. lis 2010 14:04

dá se získat nějaké svaly nebo i pěkné tělo jenom posilování vlastní váhou těla ?

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4059
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 21. lis 2010 14:08

Ano da:)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Kaduhaz
Příspěvky: 1564
Registrován: 24. led 2008 22:13
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Kaduhaz » 21. lis 2010 15:12

Viz. celkem už známý video ;) (i když černoši to maj trochu jinak :D )
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

(Každopádně dobrá ukázka, že vyřádit se dá i bez činek ;) )
"Jaká je vaše sexuální orientace?"
"Jsem katolický kněz."
Obrázek

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4059
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 21. lis 2010 15:17

No tenhle to ma hlavne s jinyma suplementama :D
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Kaduhaz
Příspěvky: 1564
Registrován: 24. led 2008 22:13
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Kaduhaz » 21. lis 2010 16:55

No, bez marťánků by asi vypadal trochu jinak, no :D :lol:
"Jaká je vaše sexuální orientace?"

"Jsem katolický kněz."

Obrázek

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 25. lis 2010 23:39

Par tematicky stejne ladenych videi:
TONY HORTON BEACH WORKOUT: http://www.youtube.com/watch?v=wl88ptGbHoE
Tony Horton Xtreme Peg Board Challenge: http://www.youtube.com/watch?v=50k5u7IZeg0
Ghetto Workout (nekam na forum uz postoval Ursus): http://www.youtube.com/watch?v=GCdRgAQ-rwA
Street workout z Litvy: http://www.navratdoreality.cz/?p=view&id=5168
Fuckings cool, but Jim is a romantic type

Candát
Příspěvky: 1543
Registrován: 8. led 2010 11:08
Bydliště: Náměšť nad Oslavou

Příspěvekod Candát » 26. lis 2010 8:52

Opravdu zajímavé. Co mě zaujalo je jednoduchost a účelnost "cvičebních strojů". U nás jsem to ještě neviděl, staví se různá hřiště, ale dát tam pořádné bradla či hrazdu, no nedej bůh tu krásnou šibenici na šplh, to by zřejmě odporovalo bezpečnostním předpisům EU (co kdyby nějaké dítě to chtělo vyzkoušet a spadlo....).

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 28. lis 2010 13:02

Tady je stránka s návody na výrobu domácího vybavení. http://www.rosstraining.com/forum/viewt ... ?f=9&t=157
Udělal jsem si medicineball a nemůžu si ho vynachválit, vyblbnu se jak malej kluk :)
"4"
Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Candát
Příspěvky: 1543
Registrován: 8. led 2010 11:08
Bydliště: Náměšť nad Oslavou

Příspěvekod Candát » 29. lis 2010 9:18

Joey_The_Lion píše:Tady je stránka s návody na výrobu domácího vybavení. http://www.rosstraining.com/forum/viewt ... ?f=9&t=157
Udělal jsem si medicineball a nemůžu si ho vynachválit, vyblbnu se jak malej kluk :)


Díky za odkaz Joeyi :thumbsup: . Koukám na to jako "péro z divanu". Rozhodně něco zkusím zrealizovat. Fantastická je ta dřevěná silová věž - power rack . To zvládne i amatér kutil jako já. Jen kam s ní a kam ji dát? :?

Uživatelský avatar
pap
Příspěvky: 950
Registrován: 30. zář 2009 9:31
Bydliště: kladno

Příspěvekod pap » 29. lis 2010 17:13

Candát píše: Jen kam s ní a kam ji dát? :?

do ložnice :D
Polib mi můj naleštěnej zadek! Bender Bending Rodriguez
supr http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4539


Zpět na “Cvičení doma”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 5 hostů