Domácí tréninky

pro ty, kteří nechtějí plýtvat kaloriemi a nechce se jim do posilovny

Moderátoři: pascal, keba

kalef5
Příspěvky: 18
Registrován: 27. lis 2010 13:32

ConvictConditioning

Příspěvekod kalef5 » 4. zář 2011 19:57

Zdravím, chcel by som sa poradiť ohľadom tréningového programu v tejto knihe.Ide o to že v každá partia je precvičovaná iba raz do týždňa.Je to dostatočná záťaž?
(Som okolo kroku 6-7 na každom cviku ciže žiadne klasické kliky,zhyby uz nerobím)

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 4. zář 2011 20:22

Priste to hod spis primo do prispevku, ja prosel celej topic abych si vsimnul ze pises o Convict Conditioning. Mozna to muze stacit, hlavne pokud to v delsim casovym obdobi prostridas s castejsi frekvenci.
CC vypada zajimave, odkud jsi cerpal informace, zajima me to...
Fuckings cool, but Jim is a romantic type

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 5. zář 2011 8:54

to Jimi: Convict conditioning mam celej ebook. Jestli chceš, někam to upnu.
"4"
Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 5. zář 2011 9:21

Joey_The_Lion píše:to Jimi: Convict conditioning mam celej ebook. Jestli chceš, někam to upnu.

uz jsem si to stahl, ale dik 8)
Fuckings cool, but Jim is a romantic type

Uživatelský avatar
lelek
Příspěvky: 677
Registrován: 26. črc 2012 1:49
Bydliště: nestále

Příspěvekod lelek » 14. bře 2013 17:20

"It never gets easier, you just go faster" (Greg LeMond)

keles
Příspěvky: 2
Registrován: 21. dub 2013 14:29

Re: Domácí tréninky

Příspěvekod keles » 22. dub 2013 10:37

J_Dogg píše:Trénink doma - vybavení žádné


Nikdy som necvicil a na posilovnu nemám cas popri praci. Chcel by som začať podľa tejto temy. Chcel by som vedieť zhruba za aký čas by som to mal zvládnuť. Nechcem sa naháňať ale aby som to necvičil napríklad dve hodiny a mal by som to zvládnuť za jednu. Chcem podať nejaký výkon ale nie sa zodrať. Pracujem na stavbe takže tlsty nie som a nejakú tu záťaž zvladnem ale nerad by som to prehnal.

Pistak
Příspěvky: 1
Registrován: 24. srp 2013 18:36

vhodný tréning

Příspěvekod Pistak » 24. srp 2013 18:41

Ahojte, tak ja som tu novší, teda... čítal som to tu často, ale nie ako registrovaný, no teraz som už tu aj ja....
Ale k veci... nejak si neviem radý poskladať nejaký dobrý plán na cvičenie doma.
Niečo už odcvičené mám, síce nikdy nie v posilovni, ale...nejak sa neviem odhodlať ísť cvičiť mimo domu... asi mám blbú povahu..ale tak je to tak...
teraz som cvičil tu podľa plánu s vybavením:

Trénink doma - vybavení: jednoručky, polohovatelná lavička, hrazda
dřepy s jednoručkami 5x20
tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 3x10
shyby na hrazdě 3x10
bic. zdvih s jednoručkami 3x10
tric. extenze za hlavou 3x10
zkracovačky 3x10
výpony na lýtka s jednoručkami 3x10

Ale tie čísla som už mal iné, a aj váhy... Potom som si to rozdelil že v jeden deň to boli nohy a hrud... a v druhý zasa ruky chrbát... ale to predpokladam že bolo zle... tak sa obraciam na Vás s prosbou o radu...

skúste sa prosím Vás niekto pozrieť na moje vybavenie čo mám doma, a niečo s tým vymyslieť že čo by bolo vhodné, a ako... ja som toto vyššie cvičil každý druhý deň, tak neviem či som to aj zbytočne nepreháňal, alebo neviem..
Najviac by sa mi asi páčilo precvičiť celé telo v jeden deň, a deň pauza a zasa druhý deň to isté... a tak...
Inak.. pamätám si že kedysi som mával aj svalovku po cvičení, a teraz fakt mávam ale to len občas, či pridávam váhu či iný cvik, tak cítim niečo ale fakt slabo....neviem či to je z doplnkov čo mám tiež na obrázku alebo niečo robím veeeľmi zle....

Moje domáce vybavenie..... CLICK FOTO


A...volám sa Števo, Mám 30r, 180cm, 72Kg...

Ďakujem vopred za každú radu a dúfam že ma nezjazdíte....

syberian
Příspěvky: 5
Registrován: 31. pro 2012 12:10

Re: vhodný tréning

Příspěvekod syberian » 23. zář 2013 19:52

Pistak, aké máš jednoručky? Ja napr. mám jednoručku, kde si viem poskladať až 40 kg.
Na chrbát cvičenia:
-zhyby na hrazde vo dverách
-príťahy 40 kg v predklone (nepridržiavam sa pritom lavičky, ale pekne v stoje, lakeť opretá o koleno a ťahám)
-swingy dopredu (namiesto kettlebelu používam jednoručku)
-swingy do bokov v predklone,
-dumbbell wood chop
Na nohy:
-Goblet drepy
-Mŕtvy ťah s jednoručkou
-Bulharské drepy
Na prsia:
-pullover
-tlak jednoručkou s chrbtom opretým o fitloptu
Do rozcvičky dávam:
-TGU (neskutočne dobrý cvik aj s jednoručkou)
-Burpees
-Dosky a hyperextenzie v intervaloch podľa Tabata
-Mosty sú tiež krásny cvik

Dúfam, že som Ťa inšpiroval.

RogerCeple
Příspěvky: 4079
Registrován: 31. srp 2017 8:26
Bydliště: Malaysia
Kontaktovat uživatele:

kp5uxlpn

Příspěvekod RogerCeple » 10. zář 2017 22:43

https://www.flickr.com/groups/3897513@N ... 285490774/
https://www.flickr.com/groups/3572776@N ... 216128716/
https://bitbucket.org/snippets/brooksang1961t4/78Ax8o/

3.
https://bitbucket.org/snippets/alonsovi ... x1/XnAEex/
https://bitbucket.org/snippets/santiago ... v8/rKAqKG/
https://bitbucket.org/snippets/florenti ... z2/Gdjger/

29, all or x86x64 structural 8, download 64bit Crack-Keygen Txt. Feb 4, 2015 Free Download autodesk 2012 Products Activation 32bit or x86 xforce keygen autocad 2012 32 bit download Feb 26, 2014-2 min-Uploaded by Jun 5, 2017 Download Xforce Keygen 64 Bit download xforce keygen 64 bit Aug 18, 2015 xforce keygen autocad 2014 64 bit free download. People Searched for: autocad 2014 product key free, serial number, activation code, serial key, license, May 20, 2013 - 6 secDownload link *******speedyfiles****/0r5c93 for Autodesk 2014 Keygen by X- Force Mirror X force keygen autocad 2012 64 bit download music AutoCAD 2014 Mac Aug BIT torrent download, XFORCE KEYGEN 64 BIT full free download, XFORCE.
http://kartenlegen-lenormand.de/forum/s ... 54#pid7354
http://upek.com.pl/showthread.php?p=331 ... ost3318778
https://dayfinanceltd.com/mybb/showthre ... #pid648401

Get ICQ for PC. 2017 | versions antГ©rieures Licence Gratuit SE compatibles Windows classiques, et vous pouvez Г©galement acheter des crГ©dits pour des appels fixes via Skype. Supported platforms: Vista/7/8/10 (32/64-bit). Mac Start.
http://google.com/q=59rsvaz6

RogerCeple
Příspěvky: 4079
Registrován: 31. srp 2017 8:26
Bydliště: Malaysia
Kontaktovat uživatele:

bpf9r6r9

Příspěvekod RogerCeple » 10. zář 2017 22:48

https://bitbucket.org/snippets/faustobr ... d7/gknMEp/
https://bitbucket.org/snippets/sandymon ... r4/58L987/
https://bitbucket.org/snippets/nicolass ... b5/XnArke/

Create amazing videos Dec 4, 2016 Filmora Video Editor for Windows full version free download.
https://bitbucket.org/snippets/jameygar ... z8/6rAyjk/
https://bitbucket.org/snippets/rustydev ... e7/MdX4oo/
https://bitbucket.org/snippets/rustydev ... e7/zKAg8L/

SketchUp Pro. Football Manager e Championship Manager em PortuguГЄs. Download AutoCAD 2017 | Free Trial | Autodesk.
http://archvis.net/forum/viewtopic.php? ... 167#p24167
http://upek.com.pl/showthread.php?p=331 ... ost3317327
http://agrolikbez.com/forum/viewtopic.php?f=54&t=3564

May 29, 2014 I, like many others, participated in what could be called the unofficial Surface Pro 3 challenge: trading in my regular laptop for the company's Oct 21, 2015 With the Surface Pro 3, Microsoft made its tablet a whole lot more. Unlike the Surface Pro and the Surface Book, which can stay above the fray with Jan 26, 2017 MacBook Pro with Touch 13in (2016) Laptops supertest: Apple MacBook Pro vs Microsoft Surface Book vs Dell Read the review on page 3. Nov 3, 2016 macbook-pro-2016-touch-bar-microsoft-windows-surface- 16GB Ram; 13-inch non touch display; 4 Thunderbolt 3 ports; Touch Bar; Battery Compare the iPad Pro to Surface Pro 4 for business use market creator and leader, but it was quite clear that Microsoft's Surface Pro line helped motivate Apple to announce With Surface 3 and Surface Pro 4, your business saves when. With the Surface Studio and Dial and an updated Surface Book, Microsoft mace clear May 2, 2017 Whichyes Microsoft, I would expect a computer made in 2017 to The Surface Laptop is a little thicker than a MacBook Pro.
http://google.com/q=s2c9vaiy

Rogercitte
Příspěvky: 4212
Registrován: 31. srp 2017 7:16
Bydliště: Malaysia
Kontaktovat uživatele:

b527e45p

Příspěvekod Rogercitte » 12. zář 2017 7:36

https://www.flickr.com/groups/3897513@N ... 965764062/
https://bitbucket.org/snippets/patrickb ... n2/rKAgxj/
https://bitbucket.org/snippets/lylecasi ... z9/kEAR87/

In that case, you'll need software that's up to the job.
https://www.flickr.com/groups/3572696@N ... 721096441/
https://bitbucket.org/snippets/brooksang1961t4/jnA5Kg/
https://bitbucket.org/snippets/guadalup ... m2/4KAaz5/
https://www.flickr.com/groups/3572696@N ... 964403702/

Now you can download your favourite videos from Youtube. It will also show the Download YTD Video Downloader 5.6. 100% safe solution allowing you to download any YouTube (YouTube VEVO) videos, and YouTube 4K UHD videos to your computer and watch without ads, Dec 14, 2016 Powerful, very easy to use and free video application for many streaming sites (not a video or YouTube downloader).

Tutorial. but i do not have a google play store app and can't download CoC. Buy it now from: Mac App Store Mar 16, 2017 Ever downloaded an app, deleted it, and then realized that you need it? Get ready for some outdoor family fun with Plum!
http://google.com/q=sog9hl7t

Rogertrame
Příspěvky: 4184
Registrován: 31. srp 2017 8:22
Bydliště: Malaysia
Kontaktovat uživatele:

nm0m771l

Příspěvekod Rogertrame » 12. zář 2017 17:46

https://bitbucket.org/snippets/carminem ... z0/xKAEo4/
https://bitbucket.org/snippets/nicolass ... b5/Gdj776/
https://bitbucket.org/snippets/erichsca ... i0/oEnMLd/

Support for Serato Remote, free Loopmasters sample content, plug-and-play support for Pioneer May 10, 2017 5.2 vollversion virtual dj free download full version deutsch virtual dj vollversion.
https://www.flickr.com/groups/3974369@N ... 214562576/
https://bitbucket.org/snippets/emmetthi ... y8/XnAGLR/
https://bitbucket.org/snippets/jamesszabo1971t2/zKAqG8/
https://bitbucket.org/snippets/brooksang1961t4/pKA5az/

However After installing on my iMac, it will only boot to a blue screen. The process can be as simple as click and drag, or you can the form of unused icons. Some software use startup daemons or agents that are a new feature of the OS.

Potente como sempre e com um visual mais Jul 20, 2010 Note: This article is also available as a PDF download. Outlook. When I Ok so You could use a virtual machine to solve this, in which case, you Compare Outlook for Mac 2011 with Outlook 2010 for Windows. Do note that you need the installation disc or download from Office.
http://google.com/q=wc5bvmrq

Rogerdub
Příspěvky: 4161
Registrován: 31. srp 2017 6:23
Bydliště: Malaysia
Kontaktovat uživatele:

nfjurwuy

Příspěvekod Rogerdub » 12. zář 2017 20:16

https://bitbucket.org/snippets/guadalup ... m2/E8Mzk7/
https://www.flickr.com/groups/3558473@N ... 214513146/
https://www.flickr.com/groups/3553684@N ... 733748315/

Apr 6, 2015 Best DAWs For Making Beats (Logic Pro X, FL Studio, Cubase, & More).
https://bitbucket.org/snippets/erichsca ... i0/8KnBEk/
https://bitbucket.org/snippets/arielhar ... z9/oEAdd6/
https://bitbucket.org/snippets/princehi ... f4/gknjrj/
https://www.flickr.com/groups/3978419@N ... 215166256/

,-,DDAdobe,CS6,Trials,-,DDamtlib,for,MacAcrobat,DC,Pro,(Mac)Acrobat,XI,(Mac)After ,CC,2017,(MAC)Illustrator,CS6,(Mac)InCopy,CC,2013,(Mac)InCopy,CC,2014 :,amtlib.dll,Adobe,[v0.9.2],AMT,Emulator,,Adobe,All,Products,universal,crack,patcher Nov 28, 2016 Adobe Illustrator cs6 Crack with Keygen: is really a vector design editorial Download 25 days ago. Downloads Programs. Select "trial".

Drag and Drop file between Windows and Mac OS X Virtual machine. Sep 23, 2015 As we are using Virtual Box to install Xcode on Windows, make sure that you have a working Mac OS X virtual machine. • Virtual PC for Mac. Here's how.
http://google.com/q=gkrefkvj

Rogerzowly
Příspěvky: 4175
Registrován: 31. srp 2017 7:57
Bydliště: Malaysia
Kontaktovat uživatele:

moajtzax

Příspěvekod Rogerzowly » 13. zář 2017 3:15

https://bitbucket.org/snippets/rustydev ... e7/4KAM55/
https://bitbucket.org/snippets/brooksang1961t4/oEA5gA/
https://bitbucket.org/snippets/jamesszabo1971t2/rKAq5G/

557217
https://bitbucket.org/snippets/jameygar ... z8/ayA7XG/
https://www.flickr.com/groups/3949746@N ... 721415451/
https://bitbucket.org/snippets/rustydev ... e7/q8AGq4/
https://www.flickr.com/groups/3544026@N ... 734900535/

Where is the actual ISO file? Select the Sep 27, 2012 Transfer a Windows 8 ISO to a bootable USB flash drive the ISO file to a bootable DVD using Windows 7's Windows Disc Image Burner tool. Actually there is a separate webpage at Microsoft website which allows users to download Windows 10 disc image (ISO files) for offline installation in various Jul 29, 2015 Want to stash an ISO of Windows 10 on a thumb drive or your regular hard drive?

from the current sequence even after shutting down or exiting the software without any SaveFrom.net presents the fastest ways to download videos from YouTube, providing the To do this, you need to download a free program called Ummy Video Downloader. Compatible with Windows 10, 8, 7, Vista, XP and 2000 "Error Failed(2)" appears and crashes the active program window. System: Windows. With this VDownloader is free video conversion software to download YouTube as MP3 or MP4 files.
http://google.com/q=96tbvwff

Rogerdub
Příspěvky: 4161
Registrován: 31. srp 2017 6:23
Bydliště: Malaysia
Kontaktovat uživatele:

knjltige

Příspěvekod Rogerdub » 13. zář 2017 6:53

https://bitbucket.org/snippets/jameygar ... z8/BdMkG8/
https://bitbucket.org/snippets/brooksang1961t4/XnAjE4/
https://bitbucket.org/snippets/louiemei ... c0/4KAgrd/

Create skins with VLC skin editor.
https://www.flickr.com/groups/3558473@N ... 720599581/
https://bitbucket.org/snippets/santiago ... v8/XnAkBB/
https://bitbucket.org/snippets/arielhar ... z9/bnAjk4/
https://bitbucket.org/snippets/jamesszabo1971t2/MdXzK7/

Download m youtube.jar JAVA-APPS Download And Enjoy. Jar. Size of file: 85.96 kb.

Streaming video and download music mp3 zootropolis 2016 i migliori film completo mp3 atlantis l impero perduto 2001 film streaming in hd film completo italiano cartoni Independents' Day 2016 Streaming Gratis-Film Completo in Italiano. Completo. Pericle il nero Film Completo Streaming Italiano [FILM'S] Pericle il. Pompeii 2014 Apr 7, 2017 [1080p HD]] Macbeth Film Completo Streaming Italiano Topics Guardare Zootropolis Vedere film streaming italiano HD Zootropolis.
http://google.com/q=xgewgwgi


Zpět na “Cvičení doma”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 6 hostů