Domácí tréninky

pro ty, kteří nechtějí plýtvat kaloriemi a nechce se jim do posilovny

Moderátoři: pascal, keba

syberian
Příspěvky: 5
Registrován: 31. pro 2012 12:10

Re: vhodný tréning

Příspěvekod syberian » 23. zář 2013 19:52

Pistak, aké máš jednoručky? Ja napr. mám jednoručku, kde si viem poskladať až 40 kg.
Na chrbát cvičenia:
-zhyby na hrazde vo dverách
-príťahy 40 kg v predklone (nepridržiavam sa pritom lavičky, ale pekne v stoje, lakeť opretá o koleno a ťahám)
-swingy dopredu (namiesto kettlebelu používam jednoručku)
-swingy do bokov v predklone,
-dumbbell wood chop
Na nohy:
-Goblet drepy
-Mŕtvy ťah s jednoručkou
-Bulharské drepy
Na prsia:
-pullover
-tlak jednoručkou s chrbtom opretým o fitloptu
Do rozcvičky dávam:
-TGU (neskutočne dobrý cvik aj s jednoručkou)
-Burpees
-Dosky a hyperextenzie v intervaloch podľa Tabata
-Mosty sú tiež krásny cvik

Dúfam, že som Ťa inšpiroval.


Zpět na “Cvičení doma”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 4 hosti