jisak - ČAST - road to 900kg

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

jisak
Příspěvky: 338
Registrován: 31. kvě 2009 23:17

jisak - ČAST - road to 900kg

Příspěvekod jisak » 29. pro 2010 2:09

zdravim vsechny,
tak jsem se i ja rozhodl,ze si zalozim treninkovy log :)) keba bude mit jiste radost:)
Naposledy upravil(a) jisak dne 21. led 2014 1:54, celkem upraveno 6 x.

jisak
Příspěvky: 338
Registrován: 31. kvě 2009 23:17

Příspěvekod jisak » 29. pro 2010 2:12

O me:
22 let, 90kg
nejlepsi vykony: 240 - 130 - 240
momentalne se nachazim v plne priprave na zkousky,ale snazim se do toho i zvedat. Zacal jsem pred tydnem rutinku 5x5 by Keba. Zpetne sem dopisu treninky,ktery jsem uz odjel.

jisak
Příspěvky: 338
Registrován: 31. kvě 2009 23:17

Příspěvekod jisak » 29. pro 2010 2:16

Pondeli:
Pushpress 5x5 70kg - easy
drep 5x5 140kg (no belt) - easy
bulgarian split squat 4x10
biceps
triceps

na zacatek pohodovka,neprepalit zacatek

jisak
Příspěvky: 338
Registrován: 31. kvě 2009 23:17

Příspěvekod jisak » 29. pro 2010 2:18

streda:
MT 5x5 160kg - bez magnezka neprijemnost,ale dalo se
bench decline 5x5 90kg - zajimavy,nikdy jsem to nejel
DP swings 3x10 - taky novinka,dobrej cvik,i na bruch
GM - 3x10 80kg - krasa

jisak
Příspěvky: 338
Registrován: 31. kvě 2009 23:17

Příspěvekod jisak » 29. pro 2010 2:19

patek:

military press 5x5 60kg - tady je moje achylovka trochu

bench press 5x5 85,90,95,100,90 - easy

upozavani ve stoje 3x10

biceps 6x10

jisak
Příspěvky: 338
Registrován: 31. kvě 2009 23:17

Příspěvekod jisak » 29. pro 2010 2:21

nedele:

hang clean 5x5 70kg -
mozna jsem to trochu prepalil,ale treba se dostanu do techniky a bude to pohoda

pendley rows 5x5 70kg - easy

kreceni ramen 3x10 50kg j.c.

jisak
Příspěvky: 338
Registrován: 31. kvě 2009 23:17

Příspěvekod jisak » 29. pro 2010 2:22

pondeli:

drep 5x5 145kg - easy

pushpress 5x5 75kg - dostavam se techniky konecne

bulgarian split squat 4x10

horni kladka pred hlavu 6x10

zdravotni pumpovani biceps a triceps

Uživatelský avatar
westcoast
Příspěvky: 325
Registrován: 2. pro 2010 23:51
Bydliště: Most

Příspěvekod westcoast » 29. pro 2010 7:36

Welcome here Mr. jisak! :wink:
Blbců je na světě hodně, proto buďte chytří...

Uživatelský avatar
koudi
Příspěvky: 476
Registrován: 9. srp 2010 12:22

Příspěvekod koudi » 29. pro 2010 8:26

no konečně :)
Kořen všeho zla je nedostatek poznání.

Hněv se nepřekoná hněvem, ale láskou.

Buddha

I fell into fullbody!!! :inlove:

Uživatelský avatar
keba
Moderator
Příspěvky: 4844
Registrován: 5. dub 2007 10:34

Příspěvekod keba » 29. pro 2010 12:30

Vítám, paráda že ses rozhoupal po tak dlouhý době

jisak
Příspěvky: 338
Registrován: 31. kvě 2009 23:17

Příspěvekod jisak » 29. pro 2010 13:54

dekuji za vrele privitani,kolousci:-* :D

Uživatelský avatar
etom
Příspěvky: 2393
Registrován: 10. črc 2009 18:08
Bydliště: Praha

Příspěvekod etom » 29. pro 2010 19:54

Taky tě tady vítám. Soutěžil si na MS GPC v Praze, nemám pravdu?
Snatch - 145kg
CJ - 180kg
Back squat - 240kg
Front squat - 2x200kg
Deadlift - 270kg
Push press - 2x150kg
Split jerk - 180kg

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
https://www.instagram.com/tom.hrancik/

Nikdy ničeho nelituj.

RIP
Příspěvky: 1211
Registrován: 21. zář 2010 8:38

Příspěvekod RIP » 30. pro 2010 19:39

Podle vykonu bych to taky tak tipoval, jen si nedokazu vybavit kdo, tedy jeden adept by tu byl, ale ten dava myslim tezsi benc...Tak jako tak Te tu vitam, zase cerstve Raw maso do mlinku :lol:

Drz se a at se dari :wink:
To co nás nezabije, nás posílí

jisak
Příspěvky: 338
Registrován: 31. kvě 2009 23:17

Příspěvekod jisak » 31. pro 2010 18:40

streda:

MT 5x5 165kg (no belt) - stridal jsem ruce - velkej nezvyk, jinak pohoda

BP decline 5x5 95kg - pohoda,tenhle cvik me zacina bavit

GM 3x10

DP swings 3x10

po treninku totalne na kasi,very gut

jisak
Příspěvky: 338
Registrován: 31. kvě 2009 23:17

Příspěvekod jisak » 31. pro 2010 18:42

ctvrtek:

BP 5x5 - 90,95,100,105,90

military press 5x5 62,5kg

upažování v předklonu 3x10

čelní dřep 5x5 105kg

dva dny za sebou, nejvíc odvareny predni delty a docela i tricak

Díky za privitani:) jasny, startoval jsem v praze ;)

Jinak jsem byl jeste upozornen na jednu dulezitou vec, abych zde poznamenal, a to AS free..


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host