PETR "FOLIS" FOLPRECHT - SEZÓNA 2016 (RAW PWL)

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Kaduhaz
Příspěvky: 1564
Registrován: 24. led 2008 22:13
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Kaduhaz » 14. kvě 2013 21:52

Neskutečný záda :o Neskutečný výkony...Fakt, nechápu :) Jinak, kdo je ten bíčbój v tričku testosterone? :)
"Jaká je vaše sexuální orientace?"
"Jsem katolický kněz."
Obrázek

Uživatelský avatar
Metallifter
Supporter
Příspěvky: 1770
Registrován: 1. čer 2009 12:54
Bydliště: Slovakia

Příspěvekod Metallifter » 14. kvě 2013 22:29

Tož Metallifter... ;)

Uživatelský avatar
Kaduhaz
Příspěvky: 1564
Registrován: 24. led 2008 22:13
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Kaduhaz » 14. kvě 2013 22:51

Už to vidim :D Gut form. :)
"Jaká je vaše sexuální orientace?"

"Jsem katolický kněz."

Obrázek

Uživatelský avatar
Metallifter
Supporter
Příspěvky: 1770
Registrován: 1. čer 2009 12:54
Bydliště: Slovakia

Příspěvekod Metallifter » 14. kvě 2013 22:56

Kaduhaz píše:Gut form. :)


:lol: :lol: :lol:

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 14. kvě 2013 23:16

Tož ogaři, ste dobří všeci, tak nebékéte! :D Díkec :-)

RIP
Příspěvky: 1211
Registrován: 21. zář 2010 8:38

Příspěvekod RIP » 16. kvě 2013 6:01

Gratuluju k PRkum v kazde discipline, vyborna prace :wink:
To co nás nezabije, nás posílí

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 16. kvě 2013 12:23

Díky moc, ogare. :-)

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 18. kvě 2013 0:15

PŘÍPRAVA NA ME WPC 2013 (02.-09.6. 2013, Vila Do Conde, Portugal)

03.06. odlet do Portugalska na ME WPC 2013. Vzhledem k tomu, že zbývá již jen pár tréninků do závodů, budou víceméně spíše takové "udržovací". Natrénované již mám, uvidíme co to udělá na místě. :-)

Obrázek

- http://www.wpc-portugal.com.pt/

1. CYKLUS - TRÉNINK 1
Středa 15. května 2013
FULLBODY DAY (lehký po MČR 2013)


Obrázek

1. CYKLUS - TRÉNINK 2
Pátek 17. května 2013
RAW BENCH PRESS DAY (heavy)


Obrázek

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 20. kvě 2013 22:58

1. CYKLUS - TRÉNINK 3
Neděle 19. května 2013
RAW SQUAT DAY (heavy)


Špatenka na dřepu. Pořád jsem nějak bez šťavy a motivace po závodech, musím to honem rychle dohnat. 260kg celkem v pohodě s hloubku. 272,5kg - miss, lehká dopomoc. Vůbec jsem to neměl jet týden po závodech, teď mě to sere. Zkoušel jsem improvizovat s klecí a jet jako v monoliftu, vůbec mně to nesedlo. Já vím, výmluvy :D Příští těžké dřepy už jen zkouška základu a uvidíme až na místě v Portugalsku. Cíl bych rád dát 290kg neuznaných na MČR proměnit na uznaných v Portugal. Smělý to cíl po tomto dřepovacím dni. :-)

Dále box squaty na zkoušku do cca přesně soutěžního pararelu. Up to 1x250kg. Hodně barákové od spodu, pak raketa.

Rolování s osou ze stoje ve zcela plném rozsahu, dole s podržením a úplném protažení. Takhle jsem to jel poprvé a sakra hard cvik, 3x5 s bw bohatě stačilo. :-)

Obrázek

Uživatelský avatar
coolturista
Supporter
Příspěvky: 1648
Registrován: 16. črc 2007 20:58
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod coolturista » 20. kvě 2013 23:26

Ty vole ty zada jsou brutal, je to velky. Btw, jakej je v treninku pomer cviku tahy, GMka vs. lattisimy (pritahy, shyby, veslovani atd.) co do volume a frekvence? 2:1?

PS: Big Blend na prvni napiti mi vubec nejel, ale po par davkach musim rict ze je dobrej, akorat mi vadi ty ryzovy otruby, celkem to kurvi ten chutovej dojem

Uživatelský avatar
Metallifter
Supporter
Příspěvky: 1770
Registrován: 1. čer 2009 12:54
Bydliště: Slovakia

Příspěvekod Metallifter » 21. kvě 2013 0:19

A to ste to pane Coolturista nevidel nazivo.. Jina podivana :D !

Uprava logu, stylizacia za 1 Petrík! Drzim palce nech to skvelo zafinishujes na plazich Atlantiku... Pojde to, drzime ti vsetci palce, mas na to, to musi byt dostatocna motivacia :) !!!

Inac tie standing barbell rollouts.. Nech to priste nekdo natoci, hod to pak na svuj kanal ;). Lýtka drtis s oblubou, tak to ma byt :) !

Uživatelský avatar
coolturista
Supporter
Příspěvky: 1648
Registrován: 16. črc 2007 20:58
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod coolturista » 21. kvě 2013 1:19

ale videl (asi jeste v dobe, co jsi ty nechodil ani na IF :P ), na 1.IF srazu :D

Uživatelský avatar
keba
Moderator
Příspěvky: 4844
Registrován: 5. dub 2007 10:34

Příspěvekod keba » 21. kvě 2013 9:10

Neboj se nic, na ME to pořádně nacukrujem a nahecujem a to půjde!

Uživatelský avatar
Metallifter
Supporter
Příspěvky: 1770
Registrován: 1. čer 2009 12:54
Bydliště: Slovakia

Příspěvekod Metallifter » 21. kvě 2013 11:14

coolturista píše:ale videl (asi jeste v dobe, co jsi ty nechodil ani na IF :P ), na 1.IF srazu :D


Doby davne... Teraz je tak 2x vacsi :D

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 21. kvě 2013 19:15

coolturista píše:Ty vole ty zada jsou brutal, je to velky. Btw, jakej je v treninku pomer cviku tahy, GMka vs. lattisimy (pritahy, shyby, veslovani atd.) co do volume a frekvence? 2:1?

PS: Big Blend na prvni napiti mi vubec nejel, ale po par davkach musim rict ze je dobrej, akorat mi vadi ty ryzovy otruby, celkem to kurvi ten chutovej dojem


Dík. Záleží na přípravě, pokud jsem v přípravě na trojboj, tak mrtvoly a dotahy jsou dominátní částí tréninku v poslední době. GMka moc nejezdím, spíše vůbec. Shyby také moc ne. Spíše přítahové cviky (db, bb rows, pendlay rows, t-bar rows, hodně mezilopatky jezdím atd.). Volume ani ne moc velké, u mrtvoly a dotahů sice strávím hodně času, ale dlouhé přestávky a nízký počet reps. U dalších doplňkových cviků také ne moc velké volume, 2-3 série, 6-12 reps. Frekvence 2x týdně.

Mně chutnaly všechny příchutě, jak už jsem poslal. Otruby jsem tam ani necítil, klasická vícesložka. Možná časem se znechutí, že je hodně výrazná sladká příchuť.


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 22 hostů