Markisha - 3-bojářský log šílené matky

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Markisha
Příspěvky: 453
Registrován: 24. pro 2009 0:46

Markisha - 3-bojářský log šílené matky

Příspěvekod Markisha » 23. črc 2011 19:49

Tak jsem před dvěma měsíci zdárně porodila a jelikož jsem fit, tak kromě cvičení pánevního dna začnu zase s trojbojem. Zlehka :D Plus se snažím shodit, protože přes veškeré snahy jsem nabrala v těhotenství 30 kg, z čehož mám dosud dole 11 kg. Jídelníček si však nechám cudně pro sebe :oops:
Naposledy upravil(a) Markisha dne 29. dub 2012 1:37, celkem upraveno 3 x.

Uživatelský avatar
Markisha
Příspěvky: 453
Registrován: 24. pro 2009 0:46

Příspěvekod Markisha » 23. črc 2011 19:53

pátek

BW 109 kg

zatím jen cviky na pánevní dno a břicho. V multipresu 4 s 8 o 25 kg bench - to celkem šlo, i technicky díky tomu. že jsem cvičila core.
Dřep jen s tyčí - obraz bídy a utrpení, musím se znova učit techniku, dávat kyčle dozadu.

Uživatelský avatar
Koutňa
Příspěvky: 2174
Registrován: 15. čer 2010 20:27
Bydliště: Přerov

Příspěvekod Koutňa » 24. črc 2011 12:20

Tak zase zpět? : ) Budu sledovat, jak to jde, hlavně opatrně, ať to nepřeženeš. Držím pěsti. :wink:

PS. Co Toník, už si šáhl na činku? :D
Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."

Reklamní okénko (Kulich mi za to platí 250g čokolády/ den): http://paleoobchod.cz/ : -))
Parádní CF, WL, PWL aréna: https://www.facebook.com/xxtremearena?fref=ts

Uživatelský avatar
Markisha
Příspěvky: 453
Registrován: 24. pro 2009 0:46

Příspěvekod Markisha » 24. črc 2011 12:24

Dík:-) Toník zatím šahá jedině na prso:-)

Uživatelský avatar
Markisha
Příspěvky: 453
Registrován: 24. pro 2009 0:46

Příspěvekod Markisha » 25. črc 2011 21:41

109,5

dnes core a pak dokolečka dokola tréninky techniky dřepu s tyčí na nízký box, pořád je to na prd, tahám to zádama a přes kolena. Ale teď, když začínám od nuly, tak mám jedinečnou šanci naučit se konečně dělat ten dřep správně.

Uživatelský avatar
Markisha
Příspěvky: 453
Registrován: 24. pro 2009 0:46

Příspěvekod Markisha » 27. črc 2011 22:33

108,5

dnes šestky benče se 30 - technika dobrá, až mě to překvapilo
pak šestky dřepy zase s tyčí - sice jsem dala jednu sérku se 40, ale stálo to technicky za prd.
Jde to pomalu, zvláště, když trénuju s ostatníma, kteří jsou úplně na jiný úrovni, ale však ono se to rozjede.

Uživatelský avatar
Markisha
Příspěvky: 453
Registrován: 24. pro 2009 0:46

Příspěvekod Markisha » 29. črc 2011 11:17

109,3

doplňky
6x8 EZ tyč se 2 kg přítahy
6x8 jednoručky 5 kg bicáky
6x 8 francouzský tlak EZ s uzávěry

na víc nebyl čas, teď pojedu na dovču na čtrnáct dní a pak budu pokračovat

Uživatelský avatar
Markisha
Příspěvky: 453
Registrován: 24. pro 2009 0:46

Příspěvekod Markisha » 15. srp 2011 22:44

Druhý týden dovolené stál za prd, jelikož jsem ho strávila skoro celý v nemocnic na neurologii, tak trochu jsem se sesypala. Ještě nemám všechny výsledky, ale zřejmě jsem si neuvědomila, jak velký energetický výdej je kojení a málo jedla. Z tohoto důvodu budu jíst víc a hubnutí zatím neřešit.

Dnes core cvičení na břicho plus ramenní rotatory s dvou kilama činkama.

Uživatelský avatar
Markisha
Příspěvky: 453
Registrován: 24. pro 2009 0:46

Příspěvekod Markisha » 17. srp 2011 22:07

core
břicho
6x8 dřepy na box s malou tyčí
6x6 benč s tyčí

Uživatelský avatar
Markisha
Příspěvky: 453
Registrován: 24. pro 2009 0:46

Příspěvekod Markisha » 21. srp 2011 14:09

6x6 MT 55kg
dotahy z beden 2x4 70 kg
francouzský tlak s 5 kg 4x 10
jednoručka za hlavu 4x6 10 kg

Uživatelský avatar
Markisha
Příspěvky: 453
Registrován: 24. pro 2009 0:46

Příspěvekod Markisha » 23. srp 2011 6:56

hodinka core
5x12 JČ 2 kg ramenní manžety
5x 12 5 kg předkopy

Uživatelský avatar
Markisha
Příspěvky: 453
Registrován: 24. pro 2009 0:46

Příspěvekod Markisha » 26. srp 2011 21:38

pátek 26.8.

benč
6x4 35 kg
6x4 dotlaky 50 kg
technika dobrá, lítalo to tam dobře

dřep
5x4 40 kg
stále blbý, jen u jednoho dřepu dobrá hloubka, jinak na prd

Celkově jsem ale byla s tréninkem spokojená, konečně mám pocit, už to začíná vypadat na trojboj.

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 27. srp 2011 13:41

To pujde :) Bojuj :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Markisha
Příspěvky: 453
Registrován: 24. pro 2009 0:46

Příspěvekod Markisha » 28. srp 2011 17:26

neděle 28.08.2011

MT z boxu 10 cm 6x4 80 kg
dotahy 6x4 80 kg, 1x 4 90 kg
super pocit, těch 90 tam lítalo asi nejlíp :-)

dřepy
5x4 40 kg
ta samá váha jako minule, ale o sto procent lepší technika, hloubka u všech

trénink super, super, super, i ostatním to šlo, bezvadná atmoška

Uživatelský avatar
Markisha
Příspěvky: 453
Registrován: 24. pro 2009 0:46

Příspěvekod Markisha » 29. srp 2011 21:16

ponděl 28.08.

dnes hodinu core
pak francouzský tlak s pětkama
JČ za hlavu taktéž pět
pak jsme dělali takovej cvik na hacken dřepech, takový výklusy na bosu nebo jak to popsat, ale mám hovno kondičku


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 88 hostů