Majklův log |

[etom]

Když mně tady vyhovuje že jen sejdu dolů a můžu cvičit. A stojí mě to 100kč na 11 vstupů, to je skoro zadarmo . Spíš nesmím být línej a jít tam co nejdřív, v 6 a dýl už je pozdě, lidi se vracej ze školy a je narváno. Příště si aspoň vezmu sluchátka.

Aha, tak v tom případě to chápu. Já to mám podobně, 121Kč na měsíc (neomezeně vstupů) a v rámci toho můžu chodit třeba i na dráhu a tak.

Tak ať se daří.

[Majkl]

No, tak to máš taky za hodně pěknou cenu . Pokud mi to bude vadit nějak víc tak popřemýšlím o změně, zatím to jde, přeci jen toho ušetřenýho času a nejspíš i peněz je spousta.

Jinak v pátek cvičení klasika jako předtím, stejné opáčka i váhy, týden 3 dokončen a od zítra 4. týden.

[Majkl]

Včera jsem začal 4. týden, někde jsem přidal - u francouzských tlaků to bylo moc, potřeboval bych 9kg činky, 10 je moc, tak se asi zas vrátím k 8.

zkracovačky 2x22
dřepy 2x12 s velkou činkou (20 kg)
výpady 2x12; 4kg jč
tlaky na rovné lavici 2x12; 15kg jč
přítahy jč 2x12; 14kg jč
tlaky na ramena 2x12 10 kg jč
fr. tlaky 2x12; 10 kg jč - první série šla, pak jen 9x, takže se vrátím zase k 8
výpony 2x18

[Majkl]

Zase nachlazení, tak čekám až mi bude líp...

[Majkl]

Po delší době cvičení, takže zítra budu zničenej Problém dělaly výpady, hodně mě bolely zadní stehna, na pokraji křeče. U fr. tlaků jsem se vrátil k 8kg a bylo to tak tak, no ta pauza je znát, i když nebyla velká.

[Majkl]

Po minule jsem si nemohl ani sednout jak mě bolel zadek ...
Další cvičení bylo až dneska, docela dobrý, ale fr. tlaky nešly, tricáky mi prostě zeslábly.
Váhy jako pro 4. týden, takže
zkracovačky 2x22
dřepy s velkou činkou - 20kg 2x12
výpady s dvěma jč po 4kg 2x12
tlaky na prsa 2x12 15 kg
přítahy vč 2x12 14 kg
tlaky na ramena 2x12 10 kg
fr. tlaky s jč 2x12 8 kg
výpony na lýtka 2x18

[Majkl]

Začátek 5. týdne, takže jsem někde přidal.
zkracovačky 2x23
dřepy s velkou činkou - 25kg 2x12
výpady s dvěma jč po 4kg 2x12
tlaky na prsa 2x12 15 kg
přítahy vč 2x12 14 kg
tlaky na ramena 2x12 10 kg
fr. tlaky s jč 2x12 8 kg
výpony na lýtka 2x19

s tím že fr. tlaky jsem jel ještě jednu série do vyčerpání, protože mě štve že to prostě nejde

[Majkl]

Dneska (i když jsem chtěl včera, nějak mi to s těma aktivitama nevychází na 3x týdně cvičení) jsem cvičil doma, takže váhy byly trošku jiný, hlavně u ramen, protože 10 kg činku "nenamixuju".
Takže všechno +- 1kg stejný, ramena jsem dal 2x8 s 12kg

[Majkl]

Odcvičeno, konec jakoby 5. týdne. Nějak cvičit nestíhám, ještě když teď hraju malou kopanou a tak, tak není moc času, musím to líp zvládat. Fr. tlaky mi přišly teď lepší, tak aspoň že tak, zas jsem si dal o sérii navíc.

[Majkl]

Ještě jednou a dokončím teprve ten 6. týden.
Nějaký poznatky - když teď jdu cvičit tak druhý den už nemam svalovku, takže to je fajn a svaly už jsou připravený na něco náročnějšího snad. Síla trošku vzrostla, ale to je spíš tím že jsem si zvykl na rutinu. Nevím jak teď budu zvládat cvičit, nějak nestíhám, každopádně v prosinci by to mělo být lepší, i přes zkoušky a tak...

[Majkl]

No, přes zkouškový a vůbec svátky to nedopadlo jak jsem si představoval, občas jsem cvičit byl, ale nic moc. Co by mě u toho teď mělo držet je hecnutí se s kámošema na Spartan Race - Sprint v Liberci, takže budu muset něco dělat abych tam nevyplivl duši. Přípravy budou takový že budu běhat, prokládat to angličákama a ve fitku asi dřepy, shyby a nějaký funkčnější věci.
Váha se pohybuje mezi 71-72 po ránu, tak třeba ještě něco naberu

[Majkl]

Zatím jsem byl běhat, 4,2km za 23 minut, s tím že jsem tak 50-100m šel pěšky abych si odpočinul. Občas zkouším angličáky, 2x10 a musim říct že mi dávaj dost zabrat. Za týden začíná semestr, tak v něm budu cvičit na kolejích víc.

[Majkl]

No, cvičení a běhání nějaký bylo, ale spíš sporadicky. Výkonově na tom jsem mizerně, ale ode dneška budu alespoň klikovat a shybovat. Shyby už nedávám, takže pojedu ten styl cvičení, že chci dát 15 shybů najednou, takže nejdřív 16x2, pak 10sérií po 3 (ty jsem přeskočil), a teď začínám 7 sérií po 4. Aby prostě násobek dal dvojnásobek toho co chci dát najednou. Dneska jsem odcvičil 4x7, s tím že v poslední sérii jsem dal jen 2 shyby, takže v tom budu pokračovat dokud to nezdolám a nepřesunu se na 5x6. Váha je +-71kg, takže na tý jsem neztratil, ale silově to je všechno pryč..

[Majkl]

Pokračuju ve shybech, 8x4, s tím že poslední sérku jsem dal jen 3. Ale je to o 1 víc než minule
Na Spartan Race nakonec nejdu, kvůli zdražení jsme se na to s kámošem vybodli.

[Majkl]

Shyby 8x4 jsem dal, teď se snažím o pokoření 6x5, minule to bylo jen 4x5 a pak co to šlo, dneska 5x5 a 1x2, takže lepší. Krom toho nějak nic moc nedělám, není vůle se k tomu dokopat, navíc do toho zkoušky, nic moc. Ale za 2 tejdny až budu mít volno, tak to jako každý léto začnu hrotit
Někdo cvičí před létem na postavu, já v létě, asi to má každej jinak...