Cyklická ketogenní dieta (CKD)

vše co má souvislost se správnou stravou

Moderátoři: pascal, keba

mouser_
Supporter
Příspěvky: 245
Registrován: 17. črc 2010 19:19
Bydliště: Praha

Příspěvekod mouser_ » 5. říj 2011 10:08

FallenCZ píše:
stanley píše:to ze si v ketoze neznamena ze chudnes ... to znamena len, ze vyuzivas na energiu ketony z tukov ...
aby si chudol musis byt v kalorickom deficite, vies co je to kaloricky deficit?
vím co to je ;) každý trénink dělám kardio 10-15 někdy 20 minut... ale ted i když to dělám prostě nic...


no jako bylo by fajn napsat co vlastne snis za den ?

jestli si das k snidani 5 buřtů potom nekdy nakej salamek a vecer nakou masnou hostinu tak je uplne jedno ze si v ketoze a 10-20 minut kardio.. 10-20 minut je idela tak na HIIT ale u kardia je to narocny asi jako moje cesta do skoly
"Just remember, somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max."

FallenCZ
Příspěvky: 28
Registrován: 25. zář 2011 23:34

Příspěvekod FallenCZ » 5. říj 2011 15:26

mouser_ píše:
FallenCZ píše:
stanley píše:to ze si v ketoze neznamena ze chudnes ... to znamena len, ze vyuzivas na energiu ketony z tukov ...
aby si chudol musis byt v kalorickom deficite, vies co je to kaloricky deficit?
vím co to je ;) každý trénink dělám kardio 10-15 někdy 20 minut... ale ted i když to dělám prostě nic...


no jako bylo by fajn napsat co vlastne snis za den ?

jestli si das k snidani 5 buřtů potom nekdy nakej salamek a vecer nakou masnou hostinu tak je uplne jedno ze si v ketoze a 10-20 minut kardio.. 10-20 minut je idela tak na HIIT ale u kardia je to narocny asi jako moje cesta do skoly
za den toho moc nesním...

snídaně : někdy 4 vajíčka někdy jenom 100 g uzeného sýra
svačina : --- nic protože nevím co si mám vzít když sem ve škole
oběd : většinou kuře nebo lovečák
večeře : sýr 100g + kousek lovečáku..

to je vše..

edit : ok už se to pohlo... 109,9 ;) :)

FallenCZ
Příspěvky: 28
Registrován: 25. zář 2011 23:34

Příspěvekod FallenCZ » 6. říj 2011 22:21

čau... dneska sem se docela vystrašil... při měření ketózy sem dostal ketózu 2.. to je v pohodě.. ale co bylo horší se mi dneska poprvé objevilo GLUKÓZA 1 .... co to znamená ??? může mi to nějak ublížit ??? vždycky předtím to bylo negativní, i včera ... nevím co to je dnes ... nemůže to být tím že sem byl cvičit 3 dny zasebou ? neděle,pondělí,úterý a už v neděli jsem byl v ketóze ??? díky moc...docela mě to rozrušilo...vím že glukóza je jen cukr ale nemůže to mít nějaké špatné účinky když jsem v ketóze ?

Uživatelský avatar
Eliapes
Příspěvky: 69
Registrován: 3. lis 2010 22:49
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod Eliapes » 18. led 2012 19:32

Zdravím, jeden rychlej dotaz. Jedu No-carb nedele az patek dopoledne, patek po obede trenink a pak už jen sachry + soota sachry, nebude vadit, když ten pátek takhle rozdělím? :?
Ad omnia paratus

Uživatelský avatar
Oskar1234
Příspěvky: 33
Registrován: 3. led 2011 0:56

Příspěvekod Oskar1234 » 19. úno 2012 18:14

Ludia zacinam svoje 2. CKD a tak potrebujem odpoved na par otazok:

1. Moze sa popri CKD pouzivat aj fat burner?
2. Ked hej mozem ho pouzivat popri proteinovym sheikom?
3. Urychluje fat burner rychlejsie spalovanie tukov popri CKD?

Uživatelský avatar
Lofas
Supporter
Příspěvky: 2711
Registrován: 8. led 2011 23:41
Bydliště: Žilina-Kysucké Nové Mesto-Budatínska Lehota

Příspěvekod Lofas » 19. úno 2012 18:21

ja tiež idem svoje durhé CKD, a mna by zauiímalo, čo sa stane ak prijmem menej tukov ako je potrebne.. ? o ckd som čitla dosť viem čo všetko treba aj zhruba ako funguje ale táto vec mi akosi ušla..

a bohužial borcovi čo pisal nadommnou neviem poradiť.. ale mylsím si že asi nie kdeže dosť spalovačov obsahuje kofein a ten ťa vyhodí z ketozy
_________________
Ak si niekto mysli,ze je lepsi ako ja nech zdvihne ruku.ja mu ju zlomim


Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Uživatelský avatar
Oskar1234
Příspěvky: 33
Registrován: 3. led 2011 0:56

Příspěvekod Oskar1234 » 19. úno 2012 18:40

To Lofas myslim ze mas pravdu :D nad tym ze fat burnery obsahuju kofein som sa nezamyslel :) takze diky za radu. A inac presne to iste som sa pytal tu na fore pred rokom a povedali mi ze pri mensiom prijme tukov sa ani nemusis dostat do ketozy :)

To Eliapes: Podla mna by bolo lepsie zacat Carb up hned od rana (kedze planujes v ten isty den trening) pretoze aspon ja som sa na konci low-carb citil oslabnuty, preto by mozno bolo lepsie zacat od rana, rano sa dobre najest a cely den sa citis lepsie a silnejsie :)

Uživatelský avatar
MuayThaier
Příspěvky: 1372
Registrován: 28. srp 2008 22:28

Příspěvekod MuayThaier » 19. úno 2012 18:49

pri menšom príjme tukov sa nedostaneš do ketozy... preto prvé dni sa odporúča dávať naozaj velmi veľa tukov a postupne ich znižovať každým dnom ked si už v ketoze...

Uživatelský avatar
Lofas
Supporter
Příspěvky: 2711
Registrován: 8. led 2011 23:41
Bydliště: Žilina-Kysucké Nové Mesto-Budatínska Lehota

Příspěvekod Lofas » 19. úno 2012 18:59

MuayThaier píše:pri menšom príjme tukov sa nedostaneš do ketozy... preto prvé dni sa odporúča dávať naozaj velmi veľa tukov a postupne ich znižovať každým dnom ked si už v ketoze...


ketozu som meral a tu som mal druhý stupen., skoro tretí.., možno by som mal viac ale ja kkt som jeodl párky a v nich je trochu muky.. :/
takže apráda bal som sa že to bude mať nejaký dopd na stratu svlaovej hmoty, ale to bny asi nemalo kedže mam dosť bielkovin :)
_________________

Ak si niekto mysli,ze je lepsi ako ja nech zdvihne ruku.ja mu ju zlomim


Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Uživatelský avatar
MuayThaier
Příspěvky: 1372
Registrován: 28. srp 2008 22:28

Příspěvekod MuayThaier » 19. úno 2012 19:07

noo nemalo ale určite by som neprehanal stym držaním tukov strasne nízko. pred sa len dake kalorie prijať musíš... skôr by som sa riadil tým ako rýchlo mi ide váha dole a nie tým kolko tukov davať (kedže už si v ketoze)... ak budeš tuky držať nízko, lahko vypadneš z ketozy, a ak ti aj váha ide dole príliš rýchlo stratiš zbytočne vela svalov.

Uživatelský avatar
Lofas
Supporter
Příspěvky: 2711
Registrován: 8. led 2011 23:41
Bydliště: Žilina-Kysucké Nové Mesto-Budatínska Lehota

Příspěvekod Lofas » 19. úno 2012 19:09

MuayThaier píše:noo nemalo ale určite by som neprehanal stym držaním tukov strasne nízko. pred sa len dake kalorie prijať musíš... skôr by som sa riadil tým ako rýchlo mi ide váha dole a nie tým kolko tukov davať (kedže už si v ketoze)... ak budeš tuky držať nízko, lahko vypadneš z ketozy, a ak ti aj váha ide dole príliš rýchlo stratiš zbytočne vela svalov.


jj maš pravdu.. budem to robiť tak že zozačiatku týáždna trochu menej bielkovin tak 1,2-1,3na 1kg, a tukov viacej, a postupne budem uberať tuky a pridávať bielkoviny
_________________

Ak si niekto mysli,ze je lepsi ako ja nech zdvihne ruku.ja mu ju zlomim


Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Uživatelský avatar
MuayThaier
Příspěvky: 1372
Registrován: 28. srp 2008 22:28

Příspěvekod MuayThaier » 19. úno 2012 20:03

jjj tak som to robil aj ja,,, a myslim že väčšina ludí..

Uživatelský avatar
motokrosarka
Příspěvky: 8
Registrován: 27. bře 2012 14:57
Bydliště: ZVONÁRNA -České Budějovice

voda v ckd

Příspěvekod motokrosarka » 2. kvě 2012 14:05

jen bych se chtěla zeptat, zda jste taky chodili často na zachod,myslim malou..pač co vypiju, za chvili hned jdu..takze predpokladam,ze je to tim, ze telo neprijima sacharidy, zadny glykogen, tudiz nema vodu co drzet..ale zase pri takovem zvysenem prijmu soli ze syru a podobne..tak nevim...
dekuji za prípadné reakce :)

Uživatelský avatar
Lofas
Supporter
Příspěvky: 2711
Registrován: 8. led 2011 23:41
Bydliště: Žilina-Kysucké Nové Mesto-Budatínska Lehota

Příspěvekod Lofas » 2. kvě 2012 14:16

ja som tiež chodil často.., pripisujem to hlavne tomu že som vypil približne 2x tolko vody čo obvykle.. :)
_________________

Ak si niekto mysli,ze je lepsi ako ja nech zdvihne ruku.ja mu ju zlomim


Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Uživatelský avatar
motokrosarka
Příspěvky: 8
Registrován: 27. bře 2012 14:57
Bydliště: ZVONÁRNA -České Budějovice

Příspěvekod motokrosarka » 2. kvě 2012 14:54

no to ja prave ani ne.ja jsem zvykla chlastat furt :) ale ted to proste brutalne tece :D


Zpět na “Výživa/diety”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 9 hostů