Něco na doma?

pro ty, kteří nechtějí plýtvat kaloriemi a nechce se jim do posilovny

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Domingster
Příspěvky: 69
Registrován: 2. říj 2011 12:01

Něco na doma?

Příspěvekod Domingster » 6. srp 2012 22:36

Zdravím, nemám právě teď možnost chodit do posilovny, a tak bych chtěl alespoň cvičit doma. Existuje nějaký takový plán? Mám akorát jednu 10kg jednoručku, což je asi k ničemu. :D Zkrátka bych byl rád, kdybyste někdo poradil nějaký plán na zesílení asi hlavně rukou a břicha. Díky.

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 7. srp 2012 7:35

Pokud nemáš nic jinyho, tak holt kliky (vsemozny varianty), s Jc tak možná přítahy s oporou a nebo pritahy v kliku, tam se neda davat nejaka extra vaha + na nohy drepy a nebo se nauc pistolovy drepy. No a na bricho posilku nepotrebujes.
Jako plán si můžeš určit počet opakování v každým cviku a snažit se to odjet či nejrychleji v dobre formě a příště buď ještě rychleji, nebo přidat op.
Fuckings cool, but Jim is a romantic type

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 7. srp 2012 7:57

vybehnut na prihodne ihrisko, dat si dake zhyby, kliky na "bradlach", par sprintov a na zaver brusaky a si vysmaty ... porobis kondicku, budes sexi fesak, lahko ti bude sveta zit ...
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
KamilZ
Příspěvky: 16
Registrován: 16. led 2010 9:30

Příspěvekod KamilZ » 7. srp 2012 19:05

Hledej na webu "cviky vlastní vahou" a dostaneš spoustu tipů. Namátkou:
http://www.cviceni-doma.cz/cviky/
http://www.e-kulturistika.cz/view.php?c ... 2006070006

kuboslav
Příspěvky: 1
Registrován: 12. zář 2012 10:12

Příspěvekod kuboslav » 12. zář 2012 10:14

Dík za ty odkazy. Moc mi pomohli.
S bolestí jsem zatočil díky http://www.biofreeze.cz/ a http://www.gelnabolest.cz/


Zpět na “Cvičení doma”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host