Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4151
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 6. zář 2018 18:01

Dnes:

Front squat: 6x50kg, 6x50kg, 5x60kg, 6x75kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4151
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 9. zář 2018 17:48

Dnes:

Dřep: 8x50kg, 8x60kg, 8x80kg

Benchpress: 8x50kg, 8x50kg, 18x65kg

Přítahy VČ v předklonu nadhmat: 10x50kg, 10x50kg, 15x65kg

Tlak JČ ve stoji: 15x12kg, 15x17kg, 15x17kg

Biceps EZ: 2x15x25kg

Dnes velmi lehce, jen pump :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4151
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 13. zář 2018 19:05

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 10

Kliky na bradlech: 12, 15, 15

Front squat: 6x50kg, 6x50kg, 6x60kg,6x60kg stopky
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4151
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 16. zář 2018 18:13

Dnes:

Dřep: 8x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x90kg(odtud belt), 3x110kg, 1x160kg walkout, 8x140kg belt, raw, ALL TIME PR :bigups:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 12x80kg PR

Přítahy VČ v předklonu nadhmat: 15x50kg, 15x60kg, 12x65kg, 12x65kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 15x12kg, 10x17kg, 12x22kg, 12x22kg

BW 85kg

Zivotni forma jak vino :) Drive sem drepnul max 6x140 a to bylo neco mezi drepem a GM :lol: Bench taky fajn ale uz sem ho nehrotil :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4151
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 25. zář 2018 16:25

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 8x80kg, 12x70kg

Front squat: 5x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 10x70kg PR

Shyby podhmat: 12, 9, 10

Tlak JČ ves stoji jednoruč: 20x12kg, 15x17kg, 10x20kg, 12x20kg

Biceps kladiva: 10x17kg, 10x17kg


Po nemoci.
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4151
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 30. zář 2018 17:51

Dnes:

Dřep: 8x50kg, 8x50kg, 8x75kg

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 1x105kg iso hold 10s, 5x95kg, 3x95kg, 2x95kg, 8x75kg

Přítahy VČ v předklonu nadhmat: 15x50kg, 15x60kg, 8x75kg, 13x75kg posl. 5 op. cheat

Tlak Jč ve stoji jednoruč: 15x12kg, 10x17kg, 8x25kg, 8x25kg

Shyby podhmat: 15, 10

Rekord na benci mam 5x100 a to bylo mrte vic vydreny, pekny :) Na to ze jsem se citil hrozne na zacatku treninku :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4151
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 4. říj 2018 18:11

Dnes:

Front squat: 6x50kg, 6x50kg, 6x60kg, 12x75kg PR krev

Přítahy JČs v předklonu stopky: 12x12kg, 12x12kg, 10x22kg, 16x22kg posl. 6 op, cheat

Kliky na bradlech: 18, 15

Shyby podhmat: 14

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 15x12kg, 8x17kg, 10x22kg, 12x22kg

Biceps JČ: 10x17kg, 10x17kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4151
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 7. říj 2018 19:50

Dnes:

Dřep: 2x8x50kg, 8x70kg, 8x85kg

Benchpress: 6x50kg, 6x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 1x110kg iso hold 8s, 12x70kg, 12x50kg

Přítahy VČ v předklonu nadhmat: 12x50kg, 12x50kg, 10x60kg, 10x60kg

Tlak JČ ve stoji: 12x12kg, 15x12kg, 12x12kg

Biceps JČ: 2x10x12kg strict

Strečink

Nebyla moc stava, ted jsem tam poslal celnaky i bench minulej tejden, pridaval i na tlaky na ramena, tak zvolnime trochu :) Vcera a dnes jsem zacal trenersky kurz :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4151
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 10. říj 2018 11:14

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 10

Kliky na bradlech: 12, 12, 12

Front squat: 2x8x50kg

Biceps JČ: 2x12x12kg

Tlak JČs ve stoji: 2x12x12kg

Light
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4151
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 14. říj 2018 19:06

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 4x60kg, 4x70kg, 2x85kg, 1x110kg isohold, 3,5x100kg, 4x90kg, 3x8x60kg (stopky)

Front squat: 6x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 7x80kg, 3x90kg PR

Přítahy VČ v předklonu podhmat: 15x50kg, 15x50kg, 15x50kg

Tlak JČs ve stoji: 3x12x13,5kg

Biceps JČs ve stoji: 2x8x13,5kg


4. opacko slo do poloviny a vypla leva ruka jako vzdy :D Ale ujde to na me :) U celnaku mi to pri 7. s 80 sklouzlo z levyho ramene, jinak by slo vic, je to vyrovnani PR dost s rezervou, tak sem si pak dal jeste 90ku :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4151
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 17. říj 2018 18:31

Dnes:

Front squat: 3x6x50kg

Benchpress: 2x8x50kg, 10x55kg, 10x55kg, 12x55kg

Shyby nadhmat: 10, 10, 10

Tlak JČs ve stoji: 3x15x13,5kg

Biceps JČs: 2x10x13,5kg


Jen pump, rozbitost po nedeli :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 28 hostů