PETR "FOLIS" FOLPRECHT - SEZÓNA 2016 (RAW PWL)

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 23. pro 2015 0:00

Celosvětově, tuším to schválili a nikde to nějak nezveřejňovali. Slyšel jsem od CZ i SK strany. U vás např. od Jánka Sisky. :-)

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 31. pro 2015 19:28

Malá ochutnávka z neskutečné atmosféry na 2. SILVESTROVSKÝ SRANDA MAČ V SILOVÉM TROJBOJI (27.12.2015, Sportovní centrum Domažlice): https://www.facebook.com/events/944604278939984/

RAW SQUAT (belt, wraps) 325kg (715lb) | BW 109kg (240lb)
https://www.facebook.com/petr.folprecht ... tif_t=like

Pokus o PR na raw dřepu a téměř 3xBW, bohužel objektivně neuznané, malá hloubka, respekt z váhy, ale pocitově to ani těžké nebylo. Teď jsem si prokázal v praxi, že squat bar je opravdu důležitá na větší váhy. Bez ní se osa klepe a byl jsem si sakra nejistý už při odebrání osy z monoliftu při všech pokusech. :-) Celkem spokojenost a pocit velké rezervy ve dřepu do budoucna. Metal Mystical Wraps nejsou zrovna ty z nejtvrdších bandáží (polovina tuhá, polovina pružná). Takže možný příslib větších vah při tvrdších bandážích, dlouhodobější cíl 350kg. :-) Změna techniky bude také potřeba, rozšířit úchop (užší úchop mi devastuje celý vršek, poté mám silné omezení trénovat největší slabinu, a to bench press) a vyzkoušet high bar držení osy, na široké dřepy by se mohl více hodit.

Video z celého trojboje bude za nedlouho, včetně dalších olomouckých závodníků.

FACEBOOK:
https://www.facebook.com/petr.folprecht
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/user/folisek
RAW POWER OLOMOUC:
https://www.facebook.com/RawPowerOlomouc
FITNESS GYM TIMPO OLOMOUC:
https://www.fitnesstimpo.cz
https://www.facebook.com/Fitnessgym-Tim ... 178209639/

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 21. led 2016 22:50

Petr Folprecht | 2. silvestrovský sranda mač v silovém trojboji 2015 | 27.12., Domažlice
- https://www.youtube.com/watch?v=sR1IhEz ... e=youtu.be

Tak po delší době konečně video ze 2. SILVESTROVSKÝ SRANDA MAČ V SILOVÉM TROJBOJI (https://www.facebook.com/events/944604278939984/). Poslední závody, zbytky sil a zároveň zakončení loňské sezóny 2015. Parádní závody v přátelském duchu s neskutečnou atmosférou, málokteré závody takovou mají, a to jsem jich již zažil desítky. Ocenění také parádní, včetně věcných cen. Velká poklona pořadateli Tomáš Kaas a jeho domažlickému týmu! Byl jsem u Vás prvně a určitě ne naposledy. :-)

Loni jsem 3x potvrdil +800kg raw total ve 110kg kat., takže cíle jsou navrženy nové, co nejvíce se přiblížit hranici 850kg totalu stále ve 110kg kat. Jelikož se již téměř všude povolily wrapsy v rawce, tak cítím velké rezervy na dřepu, protože poslední 2-3 roky jsem v nich trénoval a závodil minimálně. :-)

Další videa holmóckých závodníků budou následovat. :-)

YOUTUBE:
https://www.youtube.com/user/folisek
RAW POWER OLOMOUC:
https://www.facebook.com/RawPowerOlomouc
FITNESS GYM TIMPO OLOMOUC:
https://www.fitnesstimpo.cz
https://www.facebook.com/Fitnessgym-Tim ... 178209639/

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 13. bře 2016 14:43

SEZÓNA 2016 - RAW POWERLIFTING

V pondělí - 29.02.2016 jsem začal přípravu na novou sezónu 2016. Čekají mě následující závody:

MISTROVSTVÍ ČR OPEN POWERLIFTING 2016 (6.-8.5.2016, Praha): silový trojboj, bench press, mrtvý tah
- https://www.facebook.com/Open-Powerlift ... 7/?fref=ts
Obrázek

WPC MEZINÁRODNÍ MISTROVSTVÍ SLOVENSKA 2016 (14.-15.5.2016, Bratislava): silový trojboj, bench press, mrtvý tah:
- https://www.facebook.com/events/1520734014895510/
Obrázek

Ke konci odpočinkové fáze mě začalo zlobit pravé rameno, z neznámých příčin, leden a únor jsem trénoval odpočinkově bez těžkých vah. Uvidíme, jak se dá do pořádku, zatím nemůžu zcela do plných tlakovat.

Video ze zkoušky nově došlých bandáží METAL ORANGE KNEE WRAPS 2.5m:
RAW SQUAT (resistance bands + chains) | Petr Folprecht, Marek Sekanina | New METAL Orange Knee Wrapsh

- https://www.youtube.com/watch?v=PMLeBJS ... e=youtu.be

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 14. bře 2016 0:10

Příprava v plném proudu, menší ukázka z dnešního tréninku těžkých mrtvý tahů ... sumo deadlift, klasický deadlift z deficitu a klasický deadlift z boxů, vše s řetězy a proti dvoum bandům přes polovinu uplých. Cíl raw mrtvoly na jaro je 340kg soutěžně, 350kg tréninkově v trhačkách.

Petr Folprecht | RAW DEAD LIFT FROM BOXES (resistance bands + chains) | 13.3.2016
- https://youtu.be/rFxujz1gbPY
Naposledy upravil(a) Folis dne 9. dub 2016 18:43, celkem upraveno 1 x.

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 9. dub 2016 18:42

Rozhodl jsem se, že po pražském MČR a slovenském MMSR 2016, přidáme jeden mezinárodní závod, hlavně díky navazujícímu datu. Mistrovství Evropy federace GPA v chorvatském Zadaru. V této federaci jsem ještě nezávodil, tak jsem zvědav. Navíc je to i lákavá destinace.

Obrázek

Video ze středečních posledních dřepů s řetězy a proti bandům ...

Petr Folprecht: RAW SQUAT (belt/wraps) | up to 250kg/550lb+50kg/110lb chains+2/2 resistance bands
- https://www.youtube.com/watch?v=rFxujz1 ... e=youtu.be

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 11. dub 2016 1:17

Dnešní RAW těžké mrtvolky, po více než 3 měsících opět k 300kg a +300kg. Vše sumem, včetně dotahů a deficitů. Zatím to vypadá vcelku dobře, pokud příště potáhnu zajímavé číslo sumem (310-320kg ze země, 350kg z 10cm beden), tak u něj zůstanu i na závodech, a prvně jím zkusit závodit.

Petr Folprecht | RAW SUMO DEADLIFT DAY (10.4.2016): up to 2x320kg/705lb (from boxes)
- https://youtu.be/2kgPo8KXFLw

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 17. dub 2016 1:53

Středeční těžké dřepy, 7. týden přípravy, poprvé po 3 a půl měsících na zádech 300kg, bylo to znát, pocitově těžké, musím si zvykat na větší váhy, hlavně střed těla. První série s 300kg hloubka hraniční, další série s 2x300kg bez hloubky, respekt z váhy, příště již jedničky do soutěžní hloubky ...
Road to 3xBW RAW SQUAT->330kg/730lb ...

Petr Folprecht: RAW SQUAT (belt/wraps) | up to 2x300kg/660lb | 13.4.2016
- https://youtu.be/z3dHUp1iGVo

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 21. dub 2016 21:21

Včerejší předposlední těžké dřepy do 315kg před Open MČR/World Cup 2016 v Praze. Pořád nic moc, zvykám si na váhy, respekt z nich, hloubku stále ladím, pořád nic moc, ale na závodech z monoliftu to půjde, takhle odebírat z klece a chodit s tím v bandážích je opravdu porod.

Petr Folprecht: RAW SQUAT (belt/wraps) | up to 315kg/695lb | 20.4.2016
VIDEO-> https://youtu.be/kdcBdF6KJA0

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 25. dub 2016 23:10

Dnešní poslední těžké mrtvé tahy před Open MČR/World Cup 2016 v Praze. Raw sumo mrtvoly 305kg (sumo PR!) - lehce, rezerva, 315kg (sumo PR!) - dotah nic moc, protože jsem zjistil, že u suma při dotahu jezdím nadhmatovou rukou po stehně a otevírá mi to poté úchop u těžších vah, musím to nějak vyřešit (buď ještě rozšířit postoj, nebo zúžit úchop), má někdo podobný problém? Pak 10cm deficity do 280kg a dotahy z 10cm beden v trhačkách do 330kg (340kg a 350kg jsem předtím missnul, nějak už nebyla síla). Po dnešku jsem rozhodl, že poprvé od roku 2009, co závodím, pojedu mrtvý tah sumem! Tak uvidíme co to přinese, cítím se v mrtvole na nové osobáky. 8. týden přípravy za námi.

Petr Folprecht | up to 315kg (695lb)/330kg (730lb) | RAW SUMO DEADLIFT/DL FROM BOXES
VIDEO-> https://youtu.be/oJ90K47PPmI <-VIDEO

https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =3&theater

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 28. dub 2016 22:52

=========================================
VIDEO-> https://youtu.be/xIUVtFoiejk<-VIDEO
RAW SQUAT 315kg (695lb) | 27.4.2016 (Timpo, Olomouc)
=========================================
Poslední těžké dřepy týden a půl před MISTROVSTVÍ ČR OPEN POWERLIFTING | WORLD CUP WPC 2016 (6.-8.5.2016, Praha, 2 a půl týdne před WPC MEZINÁRODNÍ MISTROVSTVÍ SLOVENSKA 2016 a měsíc před MISTROVSTVÍ EVROPY GPA 2016 (27.-29.5.2016, Zadar, Croatia).
Šel jsem do 315kg celkem lehce, nicméně ještě malinko musím přidat na hloubce. Z monoliftu to bude o něčem jiném, takže toto bych mohl jít 2. pokusem v Praze (základy na letošní první závod jsou stanoveny na 300-160-300). 9. týden přípravy, příští 10. týden bude již lehký a pak celý květen již jen závodění, takže příprava jako taková je defacto u konce. Zde nějaké pro mě zásadní zjištění ve dřepu (třeba se to bude hodit i ostatním, co mě třeba sledují).

- Tuhé bandáže (mám nové Metal Orange Wraps) mi na můj styl dřepu nevyhovují. Šel jsem v nich 300kg a nekoply tak, jak poté staré, dobré Metal Mystical Wraps, a to bylo na čince ještě o 15kg více. Potřebuji i pružnost, nejen tuhost.

- Další zásadní zjištění je, že trénink těžkých dřepů výhradně jen v bandážích po celou dobu přípravy, dost rapidně poté zeslabuje spodní fázi v no wraps raw dřepech. Poučení do dalších příprav, kdy to tak rozhodně dělat nebudu (možností je více: 1. Střídání těžkých dřepů s/bez bandáží ob týden, 2. Trénink těžkých dřepů v bandážích až posledních pár týdnů ke konci přípravy ...).

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 3. kvě 2016 22:29

Ukázka aktuální formy, váha cca 109kg, tedy ideální do mé již tradiční kategorie 110kg.

->-> https://www.facebook.com/petr.folprecht ... nref=story <-<-

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 20. kvě 2016 20:56

MČR OPEN POWERLIFTING 2016 - PRAHA
6.-8.5.2016, hala TJ SPOJE Praha, Na Balkáně 812, 13000 Praha 3
www.tjspoje.eu
http://openpowerlifting.cz/

VIDEO->-> https://youtu.be/57UXnae8ADg <-<-VIDEO

Foto: https://www.facebook.com/petr.folprecht ... 640&type=3
===========================================
Video z MČR OPEN POWERLIFTING 2016. Byl to první letošní závod po 10 týdnech přípravy. Na rozjezd celkem spokojenost. Dřep 315kg, bench 170kg a můj první závodní sumo mrtvý tah 320kg, kde jsem si mírně natáhnul hamstring. Na video u 300kg základu jde vidět, že jsem při dotahu moc škubnul a levá noha se mi vyvrátila. Total 805kg, 5kg pod osobním rekordem.

Obrázek

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 22. kvě 2016 21:52

Medzinárodné majstrovstvá Slovenska federácie Powerlifting WPC Slovakia v silovom trojboji, tlaku na lavičke a mŕtvom ťahu RAW/EQ

VIDEO->-> https://youtu.be/wwVhYBCpNXM <-<-VIDEO
=====================================
Video z WPC MMSR 2016 v Bratislavě. Druhý letošní závod jen týden po závodech prvních v Praze. Bohužel natažený hamstring/zadek z Prahy mi nedovolil tahat mrtvolu do maxima, což mě stálo absolutní vítězství a možná i osobák v trojboji. Po prvním bolestivém pokusu na mrtvém tahu jsem chtěl již končit, ale poté jsem se dozvěděl, že stačí jen 2.5kg na alespoň vítězství v kategorii, "cena útěchy", takže 2. pokus vynechán a na 3. pokus celkem v pohodě zatahnuté 307.5kg na vítězství. Bohužel, ne vždy vše jde dle plánu, tak snad za týden na Mistrovství Evropy federace GPA v chorvatském Zadaru, budu moct jít již do plna všechny disciplíny. Závodím v pátek 27.5.2016, liftu zdar!
=====================================
Fotografie: https://www.facebook.com/petr.folprecht ... 640&type=3

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 5. čer 2016 23:38

GPA European Championship 2016. Zadar - Croatia (27.-29.5.2016)
GPA, GPA-D, IPO EUROPEAN CHAMPIONSHIP


=======================================
VIDEO->-> https://youtu.be/XX723XuPInY <-<-VIDEO
=======================================
Fotografie: https://www.facebook.com/petr.folprecht ... 640&type=3

Video z ME GPA/IPO 2016 v chorvatském Zadaru. Závod se mi bohužel nepovedl dle představ. Na dřepu jsem díky zazmatkování a špatnému postavení noh nedal základ, který jsem opakoval, samozřejmě lehce, pak s rezervou 320kg, ale bohužel chybělo do soutěžní hloubky, špatně jsem odhadnul. To mě stálo osobák v trojboji. Bench "jakž takž", vyrovnání soutěžního osobáku. Trápení na dřepech nekončilo. Sumem, díky bolesti ve vrchní části hamstringu, jsem nebyl schopen dát ani základ 300kg, takže od 2. pokusu návrat ke klasice, kde 300kg vyletělo raketově a pak 320kg s celkem pořád rezervou, ale neměl jsem již pokus. Total jen 795kg, v plánu bylo 815-820kg, tudíž zklamání velké. Prostředí bylo nádherné, nicméně organizačně a celkovou účastí a úrovní nic moc. Holt neustále tříštění federací ukazuje svou daň.

Díky nepadnutí žádného osobáku na jaře, jsem se rozhodl jet v červnu ještě poslední dva závody čistě v raw mrtvém tahu, konkrétně 11.6. v Hranicích (https://www.facebook.com/events/504134399777597/ a posledním závodem bude 25.6. Varnsdorfský pohár v mrtvém tahu (https://www.facebook.com/events/1076503495703019/), kde budu skoro v domácím prostředí, mám zde rodinu, tak snad přijedou podpořit. Vrátím se již ke klasice a budu se pokoušet překonat můj dosavadní soutěžní osobák raw 330kg. Tedy cokoliv nad 330kg budu brát za splněno.

Stay tuned :-)


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 34 hostů